tag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post1917102734067470683..comments2023-10-10T11:43:02.975+02:00Comments on La grande corsa: ALLENAMENTI SETTIMANA 7-13/11franchinohttp://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-26647952339833431772011-11-22T09:30:14.569+01:002011-11-22T09:30:14.569+01:00Dans la pauta ci aspetta!Dans la pauta ci aspetta!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-83619346997417468512011-11-22T09:24:10.963+01:002011-11-22T09:24:10.963+01:00Wow... Grande!
Mi viene in mente subito una squadr...Wow... Grande!<br />Mi viene in mente subito una squadrona per i cross.<br />Buona giornataDansnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-46759791947903759942011-11-19T17:09:07.840+01:002011-11-19T17:09:07.840+01:00Ciao Dans e grazie!
Il prossimo anno con la maglie...Ciao Dans e grazie!<br />Il prossimo anno con la maglietta rossa di corso Cairoli... ;-)franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-86355083564032018462011-11-19T16:49:19.399+01:002011-11-19T16:49:19.399+01:00Ciao Franchino,
sei una "macina" (come d...Ciao Franchino,<br />sei una "macina" (come dicono dalle mie parti).<br />Un saluto<br /><br />PS se non ricordo male avevo letto un post dove dicevi che avresti cambiato squadra... se le riserve sono state sciolte: con chi correrai?Dansnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-2073243581946500192011-11-18T11:29:55.911+01:002011-11-18T11:29:55.911+01:00Ciao Leo, prossime gare importanti sicuramente i c...Ciao Leo, prossime gare importanti sicuramente i cross; poi magari qualche garetta a uso allenamento per interrompere la monotonia degli allenamenti. Domenica sarò ad Alba per una mezza inserita in una ecomaratona e forse il 27/11 una maratonina su strada.franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-76425781914443667622011-11-18T10:59:03.495+01:002011-11-18T10:59:03.495+01:00non male la tua preparazione, basata su molti lung...non male la tua preparazione, basata su molti lunghi a buon ritmo. Anche il circuit training con il potenziamento non è male, quando preparavo la pista lo facevo anch'io, se riesco quest'inverno lo inserisco nel programma. prossime gare? farai le campestri?Leohttps://www.blogger.com/profile/12286692686085824968noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-75151673584286191602011-11-17T16:27:07.660+01:002011-11-17T16:27:07.660+01:00Ciao Andrea, sono esercizi di forza a carica natur...Ciao Andrea, sono esercizi di forza a carica naturale per la parte basse e alta. Quindi squat, andature skip, calciata, molleggi sui polpacci, affondi,...franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-35518614537675411502011-11-17T07:16:40.698+01:002011-11-17T07:16:40.698+01:00Mi incuriosiscono i lavori di forza nel recupero t...Mi incuriosiscono i lavori di forza nel recupero tra i 200metri, come si articola questa seduta? Ciao!Andrea87https://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-65460975630601877922011-11-16T18:52:13.936+01:002011-11-16T18:52:13.936+01:00@ Lello: no, cioè non a breve termine. Questo è un...@ Lello: no, cioè non a breve termine. Questo è un periodo <i>di costruzione</i> dove si predilige la forza e la quantita come base per la prossima stagione; i lavori specifici verranno più avanti.<br /><br />@ Rocha: ciao Enrico, a parte la mezza<i>eco</i>maratona di domenica prossima che correrò senza particolare ambizione i prossimi obiettivi a cui terrei saranno i cross dai primi di gennaio.<br /><br />@ Oliver: guarda, attualmente mi sento lentissimo. E' da un paio di mesi che ho provato a rendere più brillanti i lenti correndoli sul filo dei 4'00/10''/km in base alle sensazioni.franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-39734763892495360382011-11-16T18:07:11.808+01:002011-11-16T18:07:11.808+01:00Ormai hai la corsa lenta "fissa" a 4'...Ormai hai la corsa lenta "fissa" a 4' al km circa, ricordo male o sei cresciuto di forma e di livello?Oliverhttps://www.blogger.com/profile/02722704971945276161noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-45664981957856080942011-11-16T11:22:53.904+01:002011-11-16T11:22:53.904+01:00Vedo che hai ripreso a pieno ritmo. Qual'è il ...Vedo che hai ripreso a pieno ritmo. Qual'è il prossimo obiettivo ?Rochahttps://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-12409923364632751052011-11-16T10:37:58.747+01:002011-11-16T10:37:58.747+01:00ciao franchino fai questi allenamenti per preparar...ciao franchino fai questi allenamenti per preparare una mezza?????lellohttps://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-12155257561776736722011-11-16T09:16:02.092+01:002011-11-16T09:16:02.092+01:00Eh ma io non son buono a nuotare... e se lo fossi ...Eh ma io non son buono a nuotare... e se lo fossi il Po sarebbe uno degli ultimi posti in cui lo farei!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-67891507591119984172011-11-16T05:17:51.266+01:002011-11-16T05:17:51.266+01:00se tracimava il po per non perdere la forma potevi...se tracimava il po per non perdere la forma potevi optate per il nuoto....visto che si stanno buttando tutti sul triathlon ma ti sei già rimesso in pari coi km né ;)arirunhttps://www.blogger.com/profile/00999433880455976687noreply@blogger.com