tag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post3207650247850996254..comments2023-10-10T11:43:02.975+02:00Comments on La grande corsa: ALLENAMENTI SETTIMANA 18-24/8franchinohttp://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-17660476967468272572008-09-03T20:26:00.000+02:002008-09-03T20:26:00.000+02:00Grazie Cristina! Una buona weiss è l'integratore p...Grazie Cristina! Una buona weiss è l'integratore perfetto!<BR/>Ciao!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-73618507845588015042008-09-03T13:30:00.000+02:002008-09-03T13:30:00.000+02:00In bocca al lupo per domenica! Mi raccomando alla ...In bocca al lupo per domenica! Mi raccomando alla fine una buona fresca e salutare birra per reintegrare i liquidi! Buon divertimento.Cristinahttps://www.blogger.com/profile/04556623570758372428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-7260307232548839382008-09-02T21:55:00.000+02:002008-09-02T21:55:00.000+02:00@ Giulia: Ciao! Hai ragione, ogni tanto bisogna ri...@ Giulia: Ciao! Hai ragione, ogni tanto bisogna ricaricarle ste batterie!<BR/><BR/>@ Spaghetto: leggerine! Ti ho mandato mail, ciao. E non ti preoccupare che da domenica ricomincia la bagarre!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-69490556184239300962008-09-02T21:35:00.000+02:002008-09-02T21:35:00.000+02:00wow wow wow....sono andato alle 15.....ero un pò c...wow wow wow....<BR/>sono andato alle 15.....ero un pò cotto, ho fatto solo 6 volte i 500..domani corsa facile e se il caso anche giovedì.....però che palle...sono sempre in palla quando non ci sono gare...adesso qualche giorno tranquillo..tu mi raccomando per domenica!!non c'è bisogno che aggiungo altro!!!!!<BR/>devo andare a informarmi per far la tessera alla pista del cus di via artoom...vediamo se mi può servire.......ho preso le scarpette da gara<BR/>http://www.runnersworld.com.au/asics_gel_hyperspeed_2.jpg<BR/>...cioè koala mi ha detto che le ha!!appena parlo con il tipo che mi assume le ordino....nel frattempo le altre non mi sono ancora arrivate....sto pensando di aprire una constestazione con ebay!!!!SPAGHETTO...https://www.blogger.com/profile/07248066264752697571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-12589589679730290212008-09-02T18:14:00.000+02:002008-09-02T18:14:00.000+02:00Sei una saetta, ma di tanto in tanto cambi le dura...Sei una saetta, ma di tanto in tanto cambi le duracel.. mi chiedo come fai.. un bacione CAMPIONE<BR/>GIULIAAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-22036649382155671922008-09-02T17:34:00.000+02:002008-09-02T17:34:00.000+02:00@ Spaghetto: che ci fai a casa a quest'ora?!?!A co...@ Spaghetto: che ci fai a casa a quest'ora?!?!<BR/>A correre al bosco sù...<BR/>(Io ho già dato stamattina)franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-72984977094569770142008-09-02T17:31:00.000+02:002008-09-02T17:31:00.000+02:00ahahahahah....sei un mitoahahahahah....sei un mitoSPAGHETTO...https://www.blogger.com/profile/07248066264752697571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-91983728813002983472008-09-02T17:20:00.000+02:002008-09-02T17:20:00.000+02:00@ Andrea: Grazie!@ Alberto: no no che pochi... bas...@ Andrea: Grazie!<BR/><BR/>@ Alberto: no no che pochi... bastano e avanzano!<BR/>La foto (non mia) non rende perfettamente l'idea. Il torrione che sostiene la strada è costruito in pietra a secco, ancora in perfetto stato nonostante la mancanza di manutenzione. E oggigiorno ci passano sopra le Jeep.<BR/><BR/>@ Bellabigo: purtroppo quando sono a Torino i paesaggi non sono così meravigliosi...<BR/><BR/>@ Spaghetto: mi sa che neanche tu lasci stare l'erba.... :-Dfranchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-88393932711649814702008-09-02T11:34:00.000+02:002008-09-02T11:34:00.000+02:00almeno voi avete la pianura.....qui a torino, come...almeno voi avete la pianura.....qui a torino, come dice un mio grandissimo amico ci sono solo "case su case catrame e cemento<BR/>là dove c'era l'erba ora c'e<BR/>una città<BR/>e quella casa in mezzo al verde ormai<BR/>dove sarà<BR/>non so no so perché continuano<BR/>a costruire le case<BR/>e non lasciano l'erba, non lasciano l'erba<BR/>non lasciano l'erba<BR/>e non se andiamo avanti così<BR/>chissà come si farà<BR/>chissà chissà come si farà"SPAGHETTO...https://www.blogger.com/profile/07248066264752697571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-27190516210532494382008-09-02T08:00:00.000+02:002008-09-02T08:00:00.000+02:00@franchino: stai tenendo dei ritmi davvero formida...@franchino: stai tenendo dei ritmi davvero formidabili, sia per il chilometraggio sia per il passo... una sana invidia ai posti mozzafiato in cui ti alleni.... qui a Ferrara abbiamo pianura, pianura, solo pianuraAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-54105918220660671482008-09-01T11:34:00.000+02:002008-09-01T11:34:00.000+02:00120k...così pochi?..dai puoi fare di meglio ;)...v...120k...così pochi?..dai puoi fare di meglio ;)...veramente mozzafiato il famoso tornante! Complimenti!!!albertozanhttps://www.blogger.com/profile/07944958978785951514noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-12831917071641474652008-08-30T16:56:00.000+02:002008-08-30T16:56:00.000+02:00Ottimi tempi e... ottimi paesaggi!Ottimi tempi e... ottimi paesaggi!Andreahttps://www.blogger.com/profile/09678977352175459104noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-80078920693177745222008-08-30T16:10:00.000+02:002008-08-30T16:10:00.000+02:00opto per la seconda....faccio un pò impegnativa an...opto per la seconda....faccio un pò impegnativa ancora questa settimana e quelle due successive rifiato...anche perchè a Nichelino te l'ho detto ;-)<BR/>....ci si sente....ciauuuuuuSPAGHETTO...https://www.blogger.com/profile/07248066264752697571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-68660453776964619092008-08-30T15:55:00.000+02:002008-08-30T15:55:00.000+02:00@ Mathias: scusami, ho commentato e non ti rispost...@ Mathias: scusami, ho commentato e non ti risposto. Non ci stiamo organizzando. Per adesso siamo in alto mare. Boh...<BR/><BR/>@ Spaghetto: bravo! Non esagerare però, potrasti già iniziare a fare una settimana di scarico in vista del 7/9, se no carichi ancora una sett, vada come vada il 7 e poi scarichi. Vedi tu come ti senti, se no a Ciriè arrivi con le pile scariche.franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-79790025018454804662008-08-30T15:38:00.000+02:002008-08-30T15:38:00.000+02:00oraq che iniziano le gare e riprendo A LAVORARE d...oraq che iniziano le gare e riprendo A LAVORARE devo gestire bene le energie...SPAGHETTO...https://www.blogger.com/profile/07248066264752697571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-84151670230605363052008-08-30T15:37:00.000+02:002008-08-30T15:37:00.000+02:00trana è di 9.5....anche io avevo pensato di fare p...trana è di 9.5....anche io avevo pensato di fare prima qualche garetta...riprendere subito con una mezza dopo tante settimane sarebbe più dura....seguirò il tuo consiglio...farò arnaldo colombo la prox domenica giusto per prendere il ritmo, trana, nichelino..riposo....deejay ten e la settimana dopo ciriè....dopo mi concentrerò sul cross di volpiano e alla tuttadritta.....<BR/>stamattina sono riuscito a farmi venire un pò di acido lattico....9 km di fartlek 1'x1'rec in 33.15 (11.09-11.06-10.59).....sento che sto bene, mi sento allenato, sciolto e la testa più o meno ok...spero di non avere nessun calo improvviso...<BR/>oraq che iniziano le gare e riprendo le gare devo gestire bene le energie...SPAGHETTO...https://www.blogger.com/profile/07248066264752697571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-80063970656822894272008-08-29T22:31:00.001+02:002008-08-29T22:31:00.001+02:005k a 16'50"... sti cax !! io me li sogno adesso......5k a 16'50"... sti cax !! <BR/>io me li sogno adesso... :-))<BR/>devo trovare un' allenamento specifico per il corto veloce...<BR/>ciao Fra.Pimpehttps://www.blogger.com/profile/07927048444020778524noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-906806988384856172008-08-29T22:31:00.000+02:002008-08-29T22:31:00.000+02:005k a 16'50"... sti cax !! io me li sogno adesso......5k a 16'50"... sti cax !! <BR/>io me li sogno adesso... :-))<BR/>devo trovare un' allenamento specifico per il corto veloce...<BR/>ciao Fra.Pimpehttps://www.blogger.com/profile/07927048444020778524noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-9501535722287534062008-08-29T21:29:00.000+02:002008-08-29T21:29:00.000+02:00Per forza che hai corso sciolto... al mattino hai ...Per forza che hai corso sciolto... al mattino hai corso con me! ;-)<BR/>Per Saluzzo non saprei dirti, se lo trovo te lo mando il depliant.<BR/>Però fossi in te farei prima Trana (14 km) poi Nichelino e poi La mezza o del VCO a Gravellona Toce(molto bella) il 28/8 o Volpiano 5/10 (se non fai la DeejayTen) o Ciriè 12/10.franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-78941672757212541752008-08-29T19:17:00.000+02:002008-08-29T19:17:00.000+02:00ma come fai??...fai più in fretta a risp nel blog ...ma come fai??...fai più in fretta a risp nel blog che per sms........... ;-)<BR/>.....prima con il paulino era venuta l'idea di fare la mezza.....però booooo..senza volantino e senza niente non sappiamo....prima 12 km sciolti a 4.20 o poco sotto..ero scioltissimo ;-)SPAGHETTO...https://www.blogger.com/profile/07248066264752697571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-33228545119025682102008-08-29T18:47:00.000+02:002008-08-29T18:47:00.000+02:00Non l'ho trovato... nè sul sito della Dragonero nè...Non l'ho trovato... nè sul sito della Dragonero nè su quello della Fidal Cuneo.franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-33335957076725103982008-08-29T18:38:00.000+02:002008-08-29T18:38:00.000+02:00ciao Frank....sai per caso dove posso trovare il v...ciao Frank....sai per caso dove posso trovare il volantino della mezza di Saluzzo di domenica prossima?...ciauuuSPAGHETTO...https://www.blogger.com/profile/07248066264752697571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-21417247306764283282008-08-29T14:09:00.000+02:002008-08-29T14:09:00.000+02:00tu franchino vieni a colonna?.. :)tu franchino vieni a colonna?.. :)Mathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-48756455943509835172008-08-26T21:05:00.000+02:002008-08-26T21:05:00.000+02:00era per dire...mi spiace ma davvero non ce la facc...era per dire...mi spiace ma davvero non ce la faccio con il cash...sto mese di ferie non retribuito..la macchina per andare al lavoro e l'impianto a gas mi hanno lasciato con un bel meno davanti al mio conto in banca ;-)SPAGHETTO...https://www.blogger.com/profile/07248066264752697571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-35419645565197248042008-08-26T20:00:00.000+02:002008-08-26T20:00:00.000+02:00Ma allora vieni a Colonna?Ma allora vieni a Colonna?franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.com