tag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post3637964202169969568..comments2023-10-10T11:43:02.975+02:00Comments on La grande corsa: ALLENAMENTI SETTIMANA 24-30/10franchinohttp://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-8887278884094555402011-11-10T11:46:18.375+01:002011-11-10T11:46:18.375+01:00corsa lenta a 4,08?????sti' cazzi....che frcci...corsa lenta a 4,08?????sti' cazzi....che frccia rossa.....lellohttps://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-14362370057768507852011-11-09T16:49:05.593+01:002011-11-09T16:49:05.593+01:00In effetti Franchino quando scrivi corsa lenta ai ...In effetti Franchino quando scrivi corsa lenta ai 4.08 sembra un INSULTO ALLA POVERTA'!!! Non riesco a finire una mezza a quel ritmo!<br /><br />DiegoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-53257528554117543302011-11-09T00:02:42.263+01:002011-11-09T00:02:42.263+01:00giuro che prima o poi mi vendico... un giorno o l&...giuro che prima o poi mi vendico... un giorno o l'altro ti porto in bici e mi metto a "defaticare ai 35 all'ora"costanzahttps://www.blogger.com/profile/14829187849078768687noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-20554025262701947842011-11-05T11:39:47.622+01:002011-11-05T11:39:47.622+01:00Ciao Frank, anche io a breve inizierò la preparazi...Ciao Frank, anche io a breve inizierò la preparazione per la nuova stagione. Ho usato lo stop come spartiacque. Gradirei che venissi sul mio blog e mi dessi qualche consiglio su come impostare la preparazione grazie.Vincenzo DI GENNAROhttps://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-81355820909862083512011-11-04T10:00:09.032+01:002011-11-04T10:00:09.032+01:00@ Avantindrè: ;-)
@ Pimpe: ma sì!
@ Stoppre: e l...@ Avantindrè: ;-)<br /><br />@ Pimpe: ma sì!<br /><br />@ Stoppre: e lo sò... :-Dfranchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-18888987570336815592011-11-04T00:46:26.882+01:002011-11-04T00:46:26.882+01:00nooooooo con avantindre....nooooooo con avantindre....stopprehttps://www.blogger.com/profile/00866936895212506919noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-86703048613604305162011-11-03T08:45:19.605+01:002011-11-03T08:45:19.605+01:00ottima Frank.. allora cambi societa' ... inter...ottima Frank.. allora cambi societa' ... interessante..! ciaoooPimpehttps://www.blogger.com/profile/07927048444020778524noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-25122651086628814082011-11-02T22:18:55.510+01:002011-11-02T22:18:55.510+01:00Oh, finalmente di un bel colore sgargiante!!!! Nn ...Oh, finalmente di un bel colore sgargiante!!!! Nn se ne poteva più di vederti con quella canottiera. <br />Ormai faceva solo più abbinamento con la divisa da triathlon che ti gira per casa :-))))))Avantindrèhttps://www.blogger.com/profile/00945960551407446665noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-16682917667899861912011-11-02T21:14:08.961+01:002011-11-02T21:14:08.961+01:00Ti ho inviato una mail, grazie ancora !Ti ho inviato una mail, grazie ancora !Rochahttps://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-9977260494581174552011-11-02T21:00:07.832+01:002011-11-02T21:00:07.832+01:00Grazie Corradito. I lenti come ho scritto tempo fa...Grazie Corradito. I lenti come ho scritto tempo fa ho iniziato a correrli più rapidamente e per adesso mi trovo bene, certo aumentando i chilometri in questo periodo i recuperi diventano meno agevoli e qualche scricchiolio in più c'è.franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-90128320512131097072011-11-02T20:52:05.560+01:002011-11-02T20:52:05.560+01:00Complimenti, che allenamenti!! E che lenti...sono ...Complimenti, che allenamenti!! E che lenti...sono stanco solo a leggere le tue medie...Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10990713939651457637noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-87750736893092419992011-11-02T20:47:24.499+01:002011-11-02T20:47:24.499+01:00@ Rocha: se mi contatti sulla mail in home ti mand...@ Rocha: se mi contatti sulla mail in home ti mando due dispensine sulle salite.<br /><br />@ Yogi: grazie, hai ragione le novità o comunque delle variazioni servono come nuovo stimolo mentale.franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-4831648650736858272011-11-02T20:37:28.022+01:002011-11-02T20:37:28.022+01:00le novità sono sempre stimolanti, anche se, dai nu...le novità sono sempre stimolanti, anche se, dai numeri, non sembri averne bisogno....theyogihttps://www.blogger.com/profile/00693593573007913548noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-74459625863960536632011-11-02T17:53:41.806+01:002011-11-02T17:53:41.806+01:00Grazie Franco, porterò avanti questi lavori per un...Grazie Franco, porterò avanti questi lavori per un mese circa seguendo il tuo consiglio !Rochahttps://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-60518181618134536742011-11-02T17:53:28.273+01:002011-11-02T17:53:28.273+01:00Grazie Karim...Grazie Karim...franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-73680513780139784892011-11-02T17:51:38.727+01:002011-11-02T17:51:38.727+01:00corsa lenta a 4'08"... li mortacci! confe...corsa lenta a 4'08"... li mortacci! confermo, un treno!Karimhttps://www.blogger.com/profile/13989090048031855861noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-55585951655654557122011-11-02T17:47:44.404+01:002011-11-02T17:47:44.404+01:00@ Kaiale: grazie!
@ Rocha: Massini consiglia per ...@ Kaiale: grazie!<br /><br />@ Rocha: Massini consiglia per i mezzofondisti prolungati di incominciare con le salite brevi (50-100 mt.) per poi passare a quelle lunghe (800-1500 mt.). Io nel mio piccolo incomincio coi 150 mt. per arrivare fino a 300 mt., non faccio le lunghe ma durante il collinare mi concentro molto sullo primo tratto che per lo più sale in modo continuo per circa 22/23'.franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-15821549308840078232011-11-02T17:38:06.545+01:002011-11-02T17:38:06.545+01:00Vedo che anche tu di tanto in tanto inserisci nel ...Vedo che anche tu di tanto in tanto inserisci nel programma settimanale le ripetute in salita. Siccome ho iniziato anch'io a far qualcosa del genere ti chiedo se in ottica 21k è meglio mantenersi su distanze brevi (60/100/150/200 mt) o se può essere utile arrivare a ripetizioni più lunghe.Rochahttps://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-10244277121907151742011-11-02T17:25:54.391+01:002011-11-02T17:25:54.391+01:00sempre allenamenti stimolanti e tanti km.
vai come...sempre allenamenti stimolanti e tanti km.<br />vai come un treno FranchinoAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/11727377577716916007noreply@blogger.com