tag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post4761509951776033851..comments2023-10-10T11:43:02.975+02:00Comments on La grande corsa: ALLENAMENTI SETTIMANA 21-27/9 + MARATONINA DEL VCOfranchinohttp://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-6778324223003812452009-10-03T22:24:14.918+02:002009-10-03T22:24:14.918+02:00@ Kikko: http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli...@ Kikko: http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/doppia_maratona.htmfranchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-14702849551435859802009-10-03T22:23:33.731+02:002009-10-03T22:23:33.731+02:00@ Drugo: sì sì, mi sono sempre allenato per avere ...@ Drugo: sì sì, mi sono sempre allenato per avere una buona progressione negli ultimi 500/600 mt.<br /><br />@ Cristina: ah io mica mi vergogno a dirlo, i soldini son sempre i benvenuti.<br /><br />@ Fat: 60 €, devo ricordarmi di segnalarli sul prossimo 730...<br />All'agriturismo io sono andato di pizza perchè dopo corso non è che avessi tanto appetito. Il Pimpe invece un bel totano gigante e pure ripieno, divorato nel tempo record di 4 massimo 5 secondi... ;-)<br /><br />@ Mic: ciao Mic e grazie della visita! Per quanto riguarda le scarpe mi sono trovato molto bene con le AdiZero Tempo sopratutto nella mezza. Hanno un discreto differenziale tallone-avanpiede che ti aiuta quando le caviglie iniziano a diventare meno reattive, oltre al sistema formotion e un discreto controllo mediale. Per la maratona credo di indirizzarmi sulle Boston, ma le devo ancora provare.<br /><br />@ Barby: grazie Barby, troppo buona!<br /><br />@ Patty: contento di averti conosciuta Patty! Quando si lavora bene è giusto fare i complimenti a chi si è impegnato e a fare pubblicità.<br />Per le torte il prossimo anno non ti affaticare troppo, lasciane qualcuna da parte che poi ci penso io con Furio, Pimpe,... ;-)<br /><br />@ Lucky: ti ringrazio. Anche io sono curioso di vedermi in maratona...<br /><br />@ Guido: addirittura un mito! Esagerato! Grazie mille!<br />E' vero è dura riprendere, ma la consapevolezza di sapere che tutto quello che otteniamo è solo frutto del nostro impegno e che non dobbiamo ringraziare nessuno perchè nessuno ci regala nulla è una bella molla. E poi mica vogliamo darla vinta alla sfiga?<br /><br />@ Master: io la corsa rigenerante la intendo come tale, quindi può variare come ritmo. Forse sbaglierò ma credo che se un giorno sono stanco e il seguente mi aspetta un qualitativo è controproducente correre a ritmo tot solo perchè così dicono le varie tabelle tirandomi il collo e, probabilmente, non arrivando bene alla qualità.<br /><br />@ Alvin: animalaccio direi!<br /><br />@ Yogi: grazie mille!<br /><br />@ Stoppre: ciao cara, ci sei mancata ;-).<br />Sì credo che in 2:35'/36' possa farcela,... al quarantesimo. Poi faccio gli ultimi due chilometri!<br /><br />@ Igor: grazie Igor! Ho visto che stiamo facendo lavori simili tipo il 5-4-3-2-1 km ma tu sei più in forma adesso. Secondo me recuperata la maratona ci piazzi giù una mezza che ti bruci le suole! Magari insieme alla LMHM!<br /><br />@ Kikko: ti ringrazio! Sarebbe belle se venissi anche tu a Firenze, credo che saremo un bel pò di bt! Per la preparazione non saprei dirti, non ho esperienza di doppia maratona in breve intervallo. Mi pare che Micio abbia fatto qualcosa del genere l'anno scorso.<br />Io, dopo aver recuperato benissimo la prima maratona, ripeterei nelle settimane mancanti gli stessi lavori che mi hanno portato alla prima maratona, magari stando un pelo più basso col chilometraggio.franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-9318443146681190422009-10-03T22:23:26.503+02:002009-10-03T22:23:26.503+02:00@ Filippo: grazie mille!
@ Dani: grazie, anche io...@ Filippo: grazie mille!<br /><br />@ Dani: grazie, anche io sono rimasto stupito del piazzamento. Spero ci sia una prossima occasione per conoscerci meglio, ciao!<br /><br />@ Daniele: grazie!<br /><br />@ Pimpe: prossima volta risotto, fammi un fischio che arrivo.<br />Bella gara, torna nel mio personale calendario per il futuro.<br />Ciao ricchiò!<br /><br />@ Micio: sì, farò la mezza ad Alessandria il 18.<br /><br />@ Diego: non era proprio impostata sul ritmo gara, il boss m'aveva detto di finirla in progressione. Per il resto spero di prepararla bene, non ho esperienza sulla distanza quindi è tutto nuovo. Vedremo!<br /><br />@ Costy: yes! ;-)<br /><br />@ Jerome: stiamo correndo sugli stessi ritmi, e tu sei ultramaratoneta... Mi sa che farò fatica io!<br /><br />@ Furio: molto bella sì, spero ne capiti un'altra a breve!<br /><br />@ Cristian: ti ringrazio! Io credo che dopo l'arrivo starò minimo mezz'ora a cercare di mettere un passo dopo l'altro... Altro che doccia!<br /><br />@ Kaiale: il percorso non è velocissimo ma non direi impegnativo. Il crono rispecchia la preparazione per la maratona. Ovviamente i ritmi nelle gambe non sono quelli dei primi mesi dell'anno che mi hanno portato al pb a Vigevano.<br /><br />@ Nick: a Firenze saremo tutti protagonisti, nel nostro piccolo abbiamo le nostre ambizioni e speriamo che tutti riescano a raggiungere l'obiettivo che si è tanto cercato in mesi di faticosa preparazione.<br /><br />@ Alberto: grazie. Per adesso a parte il primo, nei due lungoni successivi ho avuto la preziosissima compagnia di Costanza che mi ha seguito in bici. L'mp3 lo usavo, può essere che torni a farlo. Grazie del consiglio!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-30787363476149392922009-10-01T09:23:26.596+02:002009-10-01T09:23:26.596+02:00Grande Franchino,mentre leggevo il post mi sembrav...Grande Franchino,mentre leggevo il post mi sembrava di essere li con te a correre...poi mi sono svegliato perchè sarebbe stato impossibile se non con il motorino!!<br />Grande progressione mitico! :-))<br />P.S. Un consiglio da te,mi sta balenando l'idea di fare Firenze,che tipo di allenamento potrei fare visto che ho appena finito Berlino?Kikkohttps://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-32951022415170606932009-09-30T13:43:56.925+02:002009-09-30T13:43:56.925+02:00Bravissimo! Ottima tenuta, ottimo test, ora lo spi...Bravissimo! Ottima tenuta, ottimo test, ora lo spint finale per il grande evento...!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-79189551484557620412009-09-29T22:21:15.490+02:002009-09-29T22:21:15.490+02:00quindi la maratona si può fare tranquillamente o q...quindi la maratona si può fare tranquillamente o quasi, in 2.35-36 giusto ?<br />mi sarebbe piaciuto essere li con voi tuttestopprehttps://www.blogger.com/profile/00866936895212506919noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-20319506090807976252009-09-29T19:00:14.229+02:002009-09-29T19:00:14.229+02:00sempre all'altezza delle aspettative, un treno...sempre all'altezza delle aspettative, un treno! ;)theyogihttps://www.blogger.com/profile/00693593573007913548noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-82140069554314269112009-09-29T17:13:18.695+02:002009-09-29T17:13:18.695+02:00Il solito animale di strada... grande frank!Il solito animale di strada... grande frank!Alvinhttps://www.blogger.com/profile/10778667411023866290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-84396572147202039622009-09-29T12:49:47.241+02:002009-09-29T12:49:47.241+02:00Grande Franchino, bella gara.
La cosa che mi fa p...Grande Franchino, bella gara.<br /><br />La cosa che mi fa pensare dei tuoi allenamenti sono le corse rigeneranti fatte a 4,50<br /><br />A volte si sente dire che quando arrivi a certe velocità la corsa lenta deve comunque aumentare.<br /><br />Io non ho mai creduto a questo, sopratutto in preparazione ad una maratona, altrimenti non sarebbero rigeneranti.Masterhttps://www.blogger.com/profile/16011756902957211074noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-45519099311629529722009-09-29T12:22:04.900+02:002009-09-29T12:22:04.900+02:00Anche io voglio vederti sulla lunga distanza, per ...Anche io voglio vederti sulla lunga distanza, per ora sei semplicemente un mito. Non è facile superare un infortunio l'anno e riprendere di buona lena!... E io corro!https://www.blogger.com/profile/00017139949840325275noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-65762663787222656052009-09-29T12:02:04.809+02:002009-09-29T12:02:04.809+02:00Che bel blogpoint e tu bel fresco in una mezza del...Che bel blogpoint e tu bel fresco in una mezza del genere 1.16 basso come ridere :-)))<br /><br />Sono proprio curioso di vederti in maratona....Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-70317478644421790362009-09-29T11:38:25.984+02:002009-09-29T11:38:25.984+02:00GRAZIE a nome del GS GRAVELLONA ( del quale sono c...GRAZIE a nome del GS GRAVELLONA ( del quale sono consigliere) e piacere di averti conosciuto! Poi le torte le ho tagliate tutte io......ho il solco nella mano :-(Pattyhttps://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-48395113464234849892009-09-29T09:51:35.480+02:002009-09-29T09:51:35.480+02:00Grande Franchino sei un Runner con la R maiuscolaGrande Franchino sei un Runner con la R maiuscolaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-25542098524936773542009-09-29T09:31:25.808+02:002009-09-29T09:31:25.808+02:00Complimenti Franco. Da quel che ho letto di te, cr...Complimenti Franco. Da quel che ho letto di te, credo che tu abbia dei grandi numeri. Io su per giù vado come te, ma credo di essere forse più "specializzato", mentre tu rimani + forte e con ampi margini di miglioramento. In particolare me lo fa pensare i tempi che facevi su 400 e 800m. Ti volevo chiedere una cosa:<br />come scarpe usiamo delle intermedie simili; io le nike zoom elite, tu le adizero tempo. Sentivo che ne parlavi bene; puoi dirmi qualcosa su queste scarpe??Micnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-89231658563968591612009-09-29T09:06:45.962+02:002009-09-29T09:06:45.962+02:00Grande Frank!
Alla faccia del "contributo spe...Grande Frank!<br />Alla faccia del "contributo spese"...e che vi siete magnati all'agriturismo, un bue? :DFat_Stèhttps://www.blogger.com/profile/04874838150166144831noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-83121357450119911112009-09-29T00:55:14.683+02:002009-09-29T00:55:14.683+02:00...e ci mancherebbe pure che non sei soddisfatto! ......e ci mancherebbe pure che non sei soddisfatto! Hai portato a casa una bella gara e un po' "di vil denaro", che non guasta mai.Cristinahttps://www.blogger.com/profile/04556623570758372428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-48892287925322417932009-09-28T23:51:07.000+02:002009-09-28T23:51:07.000+02:00Volata lunga specialità della casa eh.
Son sempre...Volata lunga specialità della casa eh. <br />Son sempre soddisfazioni quando bruci qualcuno sul traguardo. Complimenti Frank.Drugohttps://www.blogger.com/profile/01038045051954924997noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-25246202731831071952009-09-28T22:43:34.213+02:002009-09-28T22:43:34.213+02:00Devastante progressione...complimenti Frank!!!! Lo...Devastante progressione...complimenti Frank!!!! Locomotiva!!! per il prox LL ti consiglio l'mp3 se già non lo usi.albertozanhttps://www.blogger.com/profile/07944958978785951514noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-28616146841255101832009-09-28T22:08:58.889+02:002009-09-28T22:08:58.889+02:00Bellissimo rientro e buonissima prestazione.....
A...Bellissimo rientro e buonissima prestazione.....<br />A Firenze tutti i Blogtrotter faranno un figurone, speren en ben hihihihihihih<br />Cacchio ne hai fatti di km questa settimana, troppi per me sicuramente.<br />Ciao NickNick.12https://www.blogger.com/profile/01755121997566186779noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-25290443610121815042009-09-28T21:43:23.926+02:002009-09-28T21:43:23.926+02:00ottimooooo
avevo letto la prestazione su tds ieri ...ottimooooo<br />avevo letto la prestazione su tds ieri sera...<br />aspettavo il post per farti i complimenti.<br /><br />per un crono del genere...immagino che il percorso era impegnativo.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11727377577716916007noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-57413418392146421452009-09-28T21:29:23.525+02:002009-09-28T21:29:23.525+02:00Grande Franchino, sei l'orgoglio dei blogtrott...Grande Franchino, sei l'orgoglio dei blogtrotter, a Firenze però non voglio prendere più di 25 minuti da te, altrimenti per salutarti devo venire sotto la doccia, e non mi sembrerebbe il caso!!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-10846795274902886592009-09-28T21:25:00.381+02:002009-09-28T21:25:00.381+02:00Bella giornata Franchino, con la ciliegina finale ...Bella giornata Franchino, con la ciliegina finale della pizzata tutti assieme (o quasi tutti).Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-60972048189903506642009-09-28T21:10:05.170+02:002009-09-28T21:10:05.170+02:00complimenti Franco, andrai alla grande a Firenze e...complimenti Franco, andrai alla grande a Firenze e avro difficolta a seguire ;-)<br /><br />Jéromekikourou-jerome_Ihttps://www.blogger.com/profile/13324794559380633379noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-48157565089892528322009-09-28T20:54:01.708+02:002009-09-28T20:54:01.708+02:00inteso ;-)inteso ;-)costanzahttps://www.blogger.com/profile/14829187849078768687noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4986796707813632121.post-22622032828667387432009-09-28T20:47:58.222+02:002009-09-28T20:47:58.222+02:00....Azzo che condotta di gara......la regolarita i.......Azzo che condotta di gara......la regolarita in maratona è fondamentale !!!<br /><br />P.s. la stai preparando curando tutti dettagli !!!Diegohttps://www.blogger.com/profile/06072517688068934695noreply@blogger.com