Finalmente ho ripreso a correre; l'infiammazione ai tendini del piede è definitivamente guarita da sola senza particolari terapie se non il riposo assoluto.
Il cammino di riavvicinamento agli allenamenti è incominciato con una settimana di corse lente su sterrato morbido per non più di mezz'ora giusto per essere certo del completo recupero del piede. Avuto un responso positivo nell'ultima settimana ho ripreso a seguire la tabella, che rispetto allo stesso periodo di preparazione dell'anno scorso è variata con l'introduzione di alcune sedute prettamente lattacide che le mie gambe non correvano da quasi due anni. Le sensazioni attualmente sono abbastanza buone e sinceramente migliori di quelle che credevo di provare dato lo stop, ho ancora qualche difficoltà a recuperare muscolarmente i lavori ma credo che nel giro di un paio di settimane la situazione ritorni alla normalità.
Il cammino di riavvicinamento agli allenamenti è incominciato con una settimana di corse lente su sterrato morbido per non più di mezz'ora giusto per essere certo del completo recupero del piede. Avuto un responso positivo nell'ultima settimana ho ripreso a seguire la tabella, che rispetto allo stesso periodo di preparazione dell'anno scorso è variata con l'introduzione di alcune sedute prettamente lattacide che le mie gambe non correvano da quasi due anni. Le sensazioni attualmente sono abbastanza buone e sinceramente migliori di quelle che credevo di provare dato lo stop, ho ancora qualche difficoltà a recuperare muscolarmente i lavori ma credo che nel giro di un paio di settimane la situazione ritorni alla normalità.
Lunedì 21/3: 21' riscaldamento + misto: 5000 mt (17'01'') rec. 8' + 10X300 mt. (54''>56'') rec. 60'' lentissimi.
Martedì 22/3: corsa lenta (56' a 4'13''/km).
Mercoledì 23/3: mattino: 30' riscaldamento + ripetute miste: 2X 1500 mt (4'53''-4'49'') rec. 4' lento + 3X 1000 mt.(3'13''-3'14''-3'10'') rec. 3' lenti;
pomeriggio 64' variati con Costanza.
Giovedì 24/3: corsa lenta (63' a 4'33''/km).
Venerdì 25/3: corsa lenta rigenerante (64' a 4'38''/km).
Sabato 26/3: 32' riscaldamento + ripetute: 4X (3X 200 mt.) rec. 5' tra le serie e 1' tra le prove.
Domenica 27/3: corsa lenta collinare (64' a 4'22''/km).
Km settimanali: 111.
Martedì 22/3: corsa lenta (56' a 4'13''/km).
Mercoledì 23/3: mattino: 30' riscaldamento + ripetute miste: 2X 1500 mt (4'53''-4'49'') rec. 4' lento + 3X 1000 mt.(3'13''-3'14''-3'10'') rec. 3' lenti;
pomeriggio 64' variati con Costanza.
Giovedì 24/3: corsa lenta (63' a 4'33''/km).
Venerdì 25/3: corsa lenta rigenerante (64' a 4'38''/km).
Sabato 26/3: 32' riscaldamento + ripetute: 4X (3X 200 mt.) rec. 5' tra le serie e 1' tra le prove.
Domenica 27/3: corsa lenta collinare (64' a 4'22''/km).
Km settimanali: 111.