Dire che sono particolarmente sorpreso è poco, dopo una prima settimana di avvicinamento ho incominciato a seguire nuovamente una tabella di programmazione, che è poi è la mia solita del periodo estivo-agonistico, con sensazioni molto buone quasi che il lungo periodo di stop sia stato più produttivo che de-allenante.
Non mi faccio però false e precoci illusioni, in questo sport in cui niente e nessuno ti regala nulla i miracoli non esistono.
Il primo lavoro l'ho svolto martedì mattina al Valentino con delle ripetute sui mille metri, velocità discrete con un occhio di riguardo anche a quella del recupero attivo, mercoledì facile insieme a Costanza e giovedì un bel misto a Mondovì: 4 km di fondo veloce a 3'12'' seguito da dieci sprint in salita che sarebbero dovuti essere da 400 metri ma per il problema logistico che una salita così lunga e corribile nei paraggi non ne avevo ho dovuto ripiegare su una distanza inferiore.
Venerdì di nuovo facile e sabato un medio al Valentino di 8 chilometri a 3'30''.
Domenica mattina infine un lungo in compagnia di Jerome che prepara la maratona di Parigi, un chilometraggio più lungo del previsto per me ma che comunque non mi ha lasciato strascichi nei giorni a seguire.
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Lunedì 19/3: corsa lenta (43' a 4'15''/km).
Martedì 20/3: corsa lenta (20' a 4'20''/km) + ripetute 6X 1000 mt. (3'16''-3'10''-3'17''-3'15''-3'20''-3'14'') rec. 400 mt. in 1'50'', totale 8,4 km. a 3'43''/km.
Mercoledì 21/3: corsa lenta rigenerante (54' a 4'36''/km).
Giovedì 22/3: corsa lenta (20' a 4'14''/km) + misto 4 km corto veloce (12'46'') rec. 6' a 4'40''/km + 10X sprint in salita (36''>38'') rec. 55''.
Venerdì 23/3: corsa lenta (42' a 4'08''/km).
Sabato 24/3: corsa lenta (22' a 4'17''/km) + corsa media 8 km in 27'56''.
Domenica 25/3: corsa lunghissima (1h46' a 4'15''/km).
Km settimanali: 101.
Km settimanali: 101.