Penultima settimana di carico finalizzata alla Lago Maggiore Half Marathon.
Le sensazioni sono buone nonostante le recenti gare tanto da riuscire doppiarei due giorni del lavoro specifico. Mi è riuscito solo in modo discreto il medio di sabato, con pulsazioni un pò alte rispetto al previsto ma credo sia da attribuire anche al primo caldo e all'abbigliamento che mi ha fatto patire nella seconda metà della prova.
Durante la settimana mi è arrivata la conferma dell'iscrizione alla LMHM, mi auguro sia un'altra stupenda giornata di sport e amicizia come quella dell'anno scorso!
Le sensazioni sono buone nonostante le recenti gare tanto da riuscire doppiarei due giorni del lavoro specifico. Mi è riuscito solo in modo discreto il medio di sabato, con pulsazioni un pò alte rispetto al previsto ma credo sia da attribuire anche al primo caldo e all'abbigliamento che mi ha fatto patire nella seconda metà della prova.
Durante la settimana mi è arrivata la conferma dell'iscrizione alla LMHM, mi auguro sia un'altra stupenda giornata di sport e amicizia come quella dell'anno scorso!
Lunedì 15/2: corsa lenta rigenerante (76' a 4'53''/km, 127 fc media).
Martedì 16/2: mattino 40' corsa lenta (40' a 4'43''/km, 126 fc media); pomeriggio 40' riscaldamento + ripetute 20X 300 mt (52''>53'') rec. 100 mt in 40''.
Mercoledì 17/2: corsa lenta rigenerante (73' a 4'43''/km, 129 fc media).
Giovedì 18/2: mattino 40' corsa lenta (60' a 4'36''/km, 134 fc media); pomeriggio 40' riscaldamento + ripetute 6X 1500 mt (4'57''-5'03''-4'55''-4'58''-4'52''-4'55'') rec. 500 mt in 2'30''.
Venerdì 19/2: corsa lenta (64' a 4'37''/km, 135 fc media).
Sabato 20/2: 30' riscaldamento + corsa media 16 km (57'47'' a 3'37''/km, 175 fc media).
Domenica 21/2: corsa lenta rigenerante (60' a 4'48''/km).
Km settimanali: 133.