ALLENAMENTI DAL 6/1 AL 2/2

Che poi di allenamenti in questo post riepilogativo ce ne saranno pochi in quanto dal 13 di gennaio, dopo un bel lungo corso in compagnia sulla collina di Torino sto soffrendo di una fastidiosa tendinosi all'achille che mi ha tenuto fermo per due settimane abbondanti. Sono ancora riuscito a correre il cross per i campionati di società alla Pellerina, su un percorso molto pesante per la pioggia da dieci chilometri e dopodichè visto che la situazione non migliorava mi sono fermato completamente per agevolare il rientro dell'infiammazione e dell'edema causata anche da una subdola contrattura al soleo.

Pazienza, cose che capitano. Mi spiace tanto aver perso l'occasione di correre il cross di Trofarello sempre ben organizzato dagli amici Alpini, domenica 26 mi sono presentato sul campo gara ma dopo una ventina minuti di riscaldamento blando ho deciso che non era il caso di correre, sarebbe stato veramente sciocco rischiare così.

A oggi il problema sembra non ancora del tutto scomparso ma sicuramente molto ridimensionato, quando si tratta di tendini è però sempre meglio andarci cauti.

Per concludere ieri giornata di premiazioni di fine anno del comitato regionale fidal, nella mattinata sono stati premiati tutti i medagliati ai world master games che si sono svolti qui a Torino ad agosto e i vincitori assoluti e di categoria del corripiemonte 2013, che mi ha visto avere la meglio sugli agguerritissimi amici Michele Panza e Giuseppe Alfarone sulle 30 prove spalmate durante l'anno, occasione che mi ha fatto conoscere nuove gare ben organizzate e di valore ma anche qualcuna che andrebbe rivista in qualche aspetto, sempre più consapevole e convinto che ci vuole poco a fare bene senza voler sempre lucrare sulle spalle dei poveri appassionati, cosa che ultimamente sembra diventata di gran moda ;-)

Lunedì 6/12: corsa lenta (60' a 4'22''/km) + 10X allunghi tecnici.

Martedì 7/12: corsa lenta (25' a 4'34''/km) + misto: 2000 mt. (6'53'') rec. 4'00'' + 8X 500 mt (1'37''-1'35''-1'35''-1'35''-1'34''-1'32''-1'33''-1'32'') rec. 400 mt. in 2'00''+ 11' defaticamento.

Mercoledì 8/1: corsa lenta (60' a 4'24''/km) + 10X allunghi tecnici.
Giovedì 9/1: corsa lenta (61' a 4'28''/km) + 10X allunghi tecnici.

Venerdì 10/1: corsa lenta (25' a 4'33''/km) + ripetute 12X 400 mt. (1'13'') + 11' defaticamento.

Sabato 11/1: corsa lenta (65' a 4'26''/km) + 10X allunghi tecnici.

Domenica 12/1: corsa lunghissima collinare (1:45' a 4'44'').

Km settimanali: 112. 

Lunedì 13/12: corsa lenta (35' a 4'35''/km).

Martedì 14/12: riposo.

Mercoledì 15/1: riposo.
Giovedì 16/1: corsa lenta (25' a 4'27''/km) + ripetute 8X 800 mt. (2'33''>2'34'') rec. 2'00'' + 11' defaticamento.

Venerdì 17/1: riposo.

Sabato 18/1: riposo.

Domenica 19/1: gara alla Torino, cross della Pellerina 9,7 km in 36'50''.

Km settimanali: 38. 

Lunedì 20/12: riposo.

Martedì 21/12: riposo.

Mercoledì 22/1: riposo.
Giovedì 23/1: riposo.

Venerdì 24/1: riposo.

Sabato 25/1: mtb facile 26 km.

Domenica 26/1: corsa lenta (20' a 4'50''/km).

Km settimanali: 4. 

Lunedì 27/12: riposo.

Martedì 28/12: riposo.

Mercoledì 29/1: riposo.
Giovedì 30/1: riposo.

Venerdì 31/1: corsa lenta (22' a 4'25''/km).

Sabato 1/2: riposo.

Domenica 2/2: corsa lenta (50' a 4'19''/km).

Km settimanali: 16.

ALLENAMENTI SETTIMANA DAL 30/12 AL 5/1/2014

Settimana a cavallo del nuovo anno che ha visto l'inizio di una preparazione più mirata per le mezze maratone che correrò a partire dal fine inverno e poi in primavera, con un occhio anche ai prossimi cross che invece affronterò nel più immediato.

I due lavori più sostanziosi sono stati il misto da sei chilometri seguito da quattro volte i millecinque corso l'ultimo giorno dell'anno per concludere in bellezza che mi ha soddisfatto perchè è stato piuttosto impegnativo e il medio da quindici chilometri effettuato sabato con buonissime sensazioni.

Non è infine mancata un'altra bella ciaspolata domenica mattina sempre a Punta dell'Aquila sopra Giaveno, un bel defaticamento per gambe e morale.

Lunedì 30/12: corsa lenta rigenerante (40' a 4'36''/km) + 10X allunghi tecnici.

Martedì 31/12: corsa lenta (25' a 4'32''/km) + misto: 6 km corsa media a 3'41'' rec. 4'00'' + 4X 1500 mt (5'12''-5'15''-5'12''-5'15'') rec. 500 mt. in 2'30''+ 10' defaticamento.

Mercoledì 1/1: corsa lunghissima collinare 1:50' in compagnia >
Giovedì 2/1: corsa lenta rigenerante (36' a 4'40''/km) + 10X allunghi tecnici.

Venerdì 3/1: corsa lenta rigenerante (45' a 4'30''/km) + 10X allunghi tecnici.

Sabato 4/1: corsa lenta (17' a 4'31''/km) + corsa media 15 km a 3'49'' + 10' defaticamento.

Domenica 5/1: ciaspolata alla punta dell'Aquila, 9 km 850 mt D+

Km settimanali: 92 (+ 9 di escursione).
 

ALLENAMENTI SETTIMANE DAL 2/12 AL 29/12

Questa'anno, o meglio l'anno scorso, il mese di dicembre è stato mite nel clima qui a Torino è ciò ha consentito credo un pò ha tutti di allenarsi abbastanza agevolmente senza dover quindi affrontare particolari difficoltà quali freddo intenso o anche neve.

Io sono riuscito a svolgere quasi completamente la programmazione prevista in linea con i lavori che ho effettuato la stagione precedente in questo periodo ma a un'analisi più approffondita sono mancati qualche lavori specifici e importanti per la prossima stagione primaverile in gare come la mezza maratona, cercherò di rimediare in questo mese visto che comunque tempo ce n'è ancora. La causa è da trovare in uno stop precauzionale di due giorni per un leggero raffreddamento e nella voglia di concludere l'annuale trofeo Corripiemonte che si è chiuso il giorno dell'Immacolata a Ciriè con un buon piazzamento che mi ha permesso di vincere la classifica assoluta.

Riporto qui sotto le quattro settimane di allenamenti, tre di carico e una di scarico che ho fatto coincidere con le festività di Natale, con i lavori che ho svolto e le gare, quella già citata di Ciriè e quella di San Silvestro su un percorso molto bello e vario ad Avigliana, che ha ufficialmente concluso l'anno agonistico.

Non sono mancate le escursioni che mi piacciono tanto, una in notturna con gli amici degli Orchi Trailers sul Musinè in notturna per festeggiare il Natale e una sulle ciaspole sulla punta dell'Aquila sopra Giaveno in val Sangone per vedere il tramonto.

Lunedì 2/12: corsa lenta (70' a 4'24''/km).

Martedì 3/12: corsa lenta (17' a 4'29''/km) + misto: corsa media 6 km a 3'42''/km rec. 4'00'' + ripetute corte in salita 10X 150 mt (28'') + corsa lenta svelta (22' a 4'04''/km).

Mercoledì 4/12: esercizi core + corsa lenta (60' a 4'13''/km).
Giovedì 5/12: riposo.

Venerdì 6/12: esercizi core + potenziamento 60'.

Sabato 7/12: esercizi core + potenziamento 60' + corsa lenta (35' a 4'18''/km)

Domenica 8/12: gara a Ciriè, Trofeo Ascom: 8,2 km in 27'20''.

Km settimanali: 70.

Lunedì 9/12: corsa lenta rigenerante (44' a 4'27''/km).

Martedì 10/12: esercizi core + potenziamento + corsa lenta rigenerante (45' a 4'28''/km).

Mercoledì 11/12: corsa lenta (19' a 4'28''/km) + misto: corsa media 6 km a 3'42''/km rec. 4'00'' + ripetute corte in salita 12X 150 mt (30''>28'') + corsa lenta svelta (23' a 4'04''/km). Giovedì 12/12: corsa lenta (75' a 4'19''/km).

Venerdì 13/12: corsa lenta (75' a 4'20''/km).

Sabato 14/12: riposo.

Domenica 15/12: corsa lunga collinare (1:40' a 4'45''/km).

Km settimanali: 97.

Lunedì 16/12: esercizi core + andature tecniche + corsa lenta (45' a 4'27''/km).

Martedì 17/12: corsa lenta (19' a 4'35''/km) + misto: corsa media 6 km a 3'41''/km rec. 4'00'' + ripetute corte in salita 12X 150 mt (29''>28'') + corsa lenta svelta (25' a 4'09''/km).

Mercoledì 18/12: esercizi core + potenziamento + corsa lenta (75' a 4'21''/km).
Giovedì 19/12: corsa lenta rigenerante (45' a 4'30''/km).

Venerdì 20/12: matt: corsa lenta (25' a 4'35''/km) + variato 1'3'2'1'3'2'1'3'2'1' con uguale recupero tot. 10 km a 3'50'' + 10' defaticamento; sera: escursione al Monte Musinè 6,8 km 800 mt. D+.

Sabato 21/12: corsa lenta (30' a 4'21''/km).

Domenica 22/12: corsa lunga collinare misto trail (1:48' a 5'14''/km).

Km settimanali: 103.

Lunedì 23/12: esercizi core + corsa lenta rigenerante (36' a 4'25''/km).

Martedì 24/12: corsa trail coi Sassi Bikers (75' a 5'24''/km).

Mercoledì 25/12: corsa lenta collinare (80'' a 4'36''/km).
Giovedì 26/12: riposo.

Venerdì 27/12: matt: corsa lenta (45' a 4'25''/km); pom: ciaspolata alla punta dell'Aquila, 9,5 km 850 mt D+

Sabato 28/12: riposo.

Domenica 29/12: gara ad Avigliana, corsa di San Silvestro; 6,7 km in 23'24''.

Km settimanali: 60.
 

Ultimi metri di gara dell'anno ad Avigliana.
 

Tramonto a Punta dell'Aquila

 ArrancaMusinè di Natale

ALLENAMENTI SETTIMANE DAL 4/11 AL 1/12

Con l'unica giustificazione di una mancanza cronica di tempo libero, torno ad aggiornare le pagine di questo blog con l'ultimo mese di allenamenti che ha visto il termine del periodo agonistico autunnale e il passaggio alla preparazione invernale.

Dopo la vittoria all'Ecomaratona del Barbaresco mi sono preso una settimana di recupero attivo con qualche uscita facile per soli 50 chilometri nell'arco dei sette giorni oltre ai soliti esercizi di core stability e di potenziamento generale.

Domenica 10/11, per rimanere in corsa nella classifica del CorriPiemonte oramai agli sgoccioli, sono andato a correre nella vicina Rivoli dove in un percorso alquanto anonimo e sotto un fredda pioggerellina sono riuscito a mettere il naso davanti a tutti all'arrivo.

Nei giorni seguenti ho corso ancora meno, sentivo il bisogno di staccare la spina e così ho fatto d'accordo col mio allenatore, solo 30 chilometri in questa settimana, senza però tralasciare la core stability, e altrettanti in mtb domenica 17/11 a seguito degli amici impegnati nella maratona di Torino.

Dopo due settimane blande dal giorno 18/11 ho ricominciato ad allungare e intensificare le uscite, un solo lavoro di corsa lunga variata e un doppio appuntamento in gara nel week-end, il sabato al Parco della Mandria per l'annuale Trofeo Interforze di 8 chilometri in cui mi sono classificato al secondo posto perdendo ahimè la volata con un meritevole ragazzo del 1991 mentre domenica ho partecipato molto volentieri al "1° Cross per l'UGI", manifestazione benefica nata e pubblicizzata un pò all'ultimo e che avrebbe meritato una partecipazione più numerosa, corso sui prati del bel parco delle Vallere su un tracciato nervosissimo che nel pomeriggio avrebbe visto impegnati i ciclocrossisti in un'altra gara: a stima dal Garmin Connect ho contato 48 curve per di più a gomito a destra e altrettante a sinistra su circa 5,7 chilometri. Le sensazioni avute a correre sui prati, il fondo era perfettamente asciutto, sono state molto buone e migliori di quelle avute ventiquattr'ore prima sui munta-e-cala della Mandria.

Infine, in quest'ultima settimana appena trascorsa, i chilometri corsi sono ulteriormente aumentati fino a 98 su sei giorni, quattro sedute tra core stability e potenziamento generale e due lavori di qualità: un rondelliano medio seguito da salite corte il martedì e un variato misto sui 3'2'1' il giovedì, sabato invece un bel lungo trail sotto la neve sulla collina di Torino grazie all'amico Efrem di Comode TrailPassion e che ha messo a disposizione per chi avesse voluto provarle le appariscenti ma anche efficaci scarpe Hoka in un One Day Test. 

Lunedì 4/11: riposo.

Martedì 5/11: esercizi core + potenz. gen. + corsa lenta (35' a 4'23''/km). Mercoledì 6/11: esercizi core + andature tecniche + corsa lenta (40' a 4'19''/km). Giovedì 7/11: corsa lenta variata (21' a 4'34''/km + 11X 1'00'' rec. 1'00'' + 12' a 4'05''/km). 

Venerdì 8/11: escursione notturna Chiusa San Michele/colle Braida 10,5km 700 mt. D+.

Sabato 9/11: corsa lenta (35' a 4'12''/km).

Domenica 10/11: gara a Rivoli, 28a StraRivoli, 10,1 km in 35'20''.

Km settimanali: 50. 

 

Lunedì 11/11: corsa lenta (60' a 4'29''/km).

Martedì 12/11: esercizi core + potenz. gen. 60'. Mercoledì 13/11: esercizi core 45'. Giovedì 14/11: corsa lenta (45' a 4'19''/km). 

Venerdì 15/11: corsa lenta (50' a 4'18''/km)

Sabato 16/11: riposo.

Domenica 17/11: mtb facile 31 km.

Km settimanali: 33. 

 

Lunedì 18/11: corsa lenta (55' a 4'20''/km).

Martedì 19/11: esercizi core + potenz. gen. 60'. Mercoledì 20/11: corsa lenta variata (21' a 4'32''/km + 12X 1'00'' rec. 1'00'' + 12' a 3'56''/km). Giovedì 21/11: corsa lenta (50' a 4'27''/km). 

Venerdì 22/11: esercizi core + corsa lenta (35' a 4'19''/km).

Sabato 23/11: gara a Venaria, Trofeo Interforze: 8,3 km in 28'45''.

Domenica 24/11: gara a Moncalieri, " 1° Cross per l'UGI": 5,7 km in 21'43''.

Km settimanali: 70. 

 

Lunedì 25/11: esercizi core + potenz. gen. + corsa lenta (51' a 4'16''/km).

Martedì 26/11: corsa lenta (24' a 4'29''/km) + misto: corsa media 6 km a 3'40''/km rec. 4'00'' + ripetute corte in salita 11X 150 mt (29''>28'') + corsa lenta svelta (23' a 4'10''/km).

Mercoledì 27/11: esercizi core + corsa lenta (70' a 4'35''/km). Giovedì 28/11: esercizi core + potenz. gen.+ corsa lenta (24' a 4'29''/km) + variato 1'3'2'1'3'2'1'3'2'1' con uguale recupero tot. 10,3 km a 3'44'' + 11' defaticamento.

Venerdì 29/11: esercizi core + corsa lenta (70' a 4'21''/km).

Sabato 30/11: corsa collinare trail 1:40'.

Domenica 1/12: riposo.

Km settimanali: 98.

 

4a ECOMARATONA DEL BARBARESCO 2013

E con questa sono tre: tre partecipazioni consecutive ad una gara che è diventata un punto fisso nel mio personale calendario agonistico.

Il weekend incomincia sabato mattina, quando accompagno Costanza a un duathlon in mezzo alle risaie nelle vicinanze di Pavia; da qui torniamo nel pomeriggio e ci fermiamo a casa sua ad Alba dove trascorriamo la serata con una passeggiata da turista medio alla fiera del Tartufo.

Domenica mattina la giornata è stupenda, una leggera foschia bassa si adagia sui vigneti che regnano su queste colline ma il bel sole già sorto ci mette poco per rasserenare tutto.

Piazza del duomo ad Alba la sera prima caotica di turista adesso si popola di runner, tanti amici, tra cui una buona partecipazione del nostro gruppo A Sarà düra ma arivùma. Alle 9:00 si parte, la temperatura e gradevole quasi primaverile tanto che correre in canotta è quasi d'obbligo. Mi ritrovo fin da subito nel gruppo di testa insieme all'amico Giuseppe Masaneo con cui già l'anno scorso ci eravamo misurati su queste strade e a ripensarci adesso il film della gara almeno per le mie sensazioni in gara è stato a grandi linee lo stesso. Il percorso è cambiato leggermente nei primi chilometri, dopo il giro di lancio sullo sterrato del parco lungo Tanaro non affrontiamo più un ripido sentiero a scalini ma proseguiamo sulla provinciale per un paio di curve in salita per poi ritornare sul traccato originario e percorrere un lungo tratto su sterrato.

Rimaniamo da soli in testa, gli altri sono dietro a un centinaio di metri e voltandomi scorgo il gruppetto con i favoriti della distanza lunga. Ho notato che in un paio di punti dove la pendenza si faceva più importante il mio diretto avversario perde qualche metro per poi rifarsi subito sotto e rilanciare l'andatura nei punti più scorrevoli; siamo nel primo quarto di gara ma già cerco di costruirmi una tattica. Tattica che alla fine nasce da sola quando dopo essere tornati sull'asfalto incominciamo ad affrontare la lunga salita che ci porterà nel paese di Barbaresco. Corro regolare col mio ritmo e dopo qualche centinaia di metri sento Masaneo perdere terrenoi poco alla volta, potrebbe essere la chiave di svolta, colgo l'occasione e cerco di mantenere una buona andatura per tutta l'ascesa creandomi un discreto vantaggio. A Barbaresco si corre sulla via principale nel solito va-e-vieni, la torre medioevale è il nostro giro di boa. Uscito dal paese svolto a destra al bivio che divide le due gare e scendendo facile finalmente in discesa mi avvicino alla località Tre Stelle. Ogni tanto mi volto e mi accorgo che il gap tra me e il secondo si è fatto consistente e mentre guardo sono immerso nelle caledoiscopiche langhe...

La gara però è ancora lunga e riserva due passaggi che l'altro scorso mi misero in leggera difficoltà: una discesa piuttosto ripida in mezzo alle vigne che quest'anno risulta essere meno problematica in quanto non fangosa e la successiva risalita da Pertince verso cascina Ressia e da lì su di nuovo per le vigne fino in località Altavilla passando vicinissimi a casa di Costanza. La discesa mi frolla parecchio le gambe e in quest'ultima salita accuso un pò il colpo. Passo però in mezzo ai camminatori della passeggiata degustativa che col loro tifo mi aiutano ad arrampicarmi e superare quest'ultimo ostacolo. Una volta scollinato poi la strada spiana per poi diventare una bella discesa su asfalto, due chilometri lanciati verso Alba per arrivare di nuovo a braccia alzate. Triplete!

Concludo in 1:19'15'' sui circa 20,7 km del percorso, qui il mio GC, un tempo identico a quello dell'anno scorso; le classifiche si possono consulatare dal sito fidal qui mentre le foto si possono trovare qui e acquistare sul sito di EAfoto. Il comunicato stampa a cura di Marco Ceste sul sito RunningPassion e a breve il filmato della gara su StileCorsa.

Un plauso a tutto lo staff organizzativo capeggiato da Massimo Casagrande che continua a offrirci una manifestazione di alto livello e che secondo me meriterebbe una partecipazione ancora più numerosa.L'appuntamento su queste strade è a maggio, quando verrà riproposta la maratona del Barolo su due giorni sempre a marchio triangolosport.

PRESENTAZIONE 4a ECOMARATONA DEL BARBARESCO

Manca poco alla quarta edizione del prossimo 3 novembre di questa bella manifestazione che si svolge sulle colline langarole della vicina Alba, con una sorta di patchwork dei vari comunicati stampa divulgati dal comitato organizzatore presieduto dal vulcanico amico Massimo Casagrande cerco di presentarvela al meglio, a conclusione del post troverete tutti i link utili dell'evento.

Test di verifica del percorso della 4^ Ecomaratona del Barbaresco e del Tartufo Bianco d'Alba

Michele Evangelisti, fortissimo atleta in forze alla società albese Triangolo Sport, ha testato il tracciato dell'Ecomaratona che si correrà il 3 novembre 2013. Il percorso è risultato suggestivo, tecnico e impegnativo al punto giusto: un percorso per tutti .

24 settembre 2013, Alba - Una bellissima giornata di sole ha accompagnato la prova del percorso della quarta Ecomaratona del Barbaresco e del Tartufo Bianco d'Alba, che è stata effettuata ieri e che ha visto protagonista Michele Evangelisti, il fortissimo atleta del Triangolo Sport società organizzatrice dell'evento.
Evangelisti, di origini toscane ma attualmente residente in Piemonte, è un runner di primissimo livello soprattutto sulle lunghe e lunghissime distanze, che ha già vestito la maglia azzurra nella squadra della 100 km.
Reduce  dal bellissimo terzo posto alla Valle Maira Sky Marathon e pronto per la 24 Ore di Fano del 5 ottobre, Michele ha testato ieri il tracciato di gara della Ecomaratona che lo vedrà sicuro protagonista il prossimo 3 novembre.

Insieme al presidente di Triangolo Sport Massimo Casagrande e Mario Forelli, collaboratore della società sportiva albese e forte atleta master, Evangelisti ha potuto fornire ottime indicazioni sul tracciato che senza dubbio non deluderà i partecipanti alla gara, che oltre alla 42 chilometri prevede anche la 21 e una camminata con degustazione di 10.
La corsa, oltre ad Alba che sarà sede di partenza e arrivo, coinvolge anche i comuni di Barbaresco, Treiso e Neive e si snoda sulle splendide colline che dominano le Langhe. I corridori avranno l'opportunità di misurarsi su un tracciato misto, che offrirà ogni tipo di difficoltà e divertimento: asfalto sia in salita che in discesa e con alcuni tratti di piano, sterrato su buona parte del tracciato soprattutto in salita, con rampe decisamente tecniche e impegnative, ma mai troppo lunghe. I runner attraverseranno angoli paesaggistici di rara bellezza: correranno fra le vigne delle Langhe, in mezzo ai boschi delle alture albesi e fra i centri storici dei comuni che verranno attraversati.
Michele Evangelisti, al termine del test, ha dato il suo parere: "Un percorso scorrevole e con dei panorami mozzafiato, fra vigne e noccioleti...una meraviglia che ti fa sentire meno la fatica! Non è la solita 42 chilometri fra case e strade asfaltate, ma una corsa nel bel mezzo della natura. E' certamente una gara per tutti, perchè ci sono due percorsi da scegliere e perchè è una gara particolare, che ti fa vivere le emozioni della maratona insieme a quelle del trail. Una corsa però non estrema, per la quale non è necessario un particolare equipaggiamento".
Anche Massimo Casagrande ha espresso tutto il suo apprezzamento per un tracciato di gara che ogni anno si rivela sempre più interessante: "Quest'anno abbiamo solo alcune piccole modifiche al percorso che andranno ad agevolare i partecipanti. Abbiamo infatti eliminato quei pochi passaggi che ci sembravano troppo complessi e abbiamo così reso la gara ancora più accessibile, ma sempre molto impegnativa".

GUARDA LA FOTOGALLERY  COMPLETA DELLA PROVA DEL PERCORSO

La 4^ Ecomaratona del Barbaresco e del Tartufo Bianco d'Alba sarà Campionato Provinciale cuneese di Maratona

Per agevolare la partecipazione alla gara del 3 novembre, bloccata la quota d'iscrizione alla 42 km. I complimenti del Presidente del Coni Malago' alla Grande Maratona delle Langhe.

 

2 ottobre 2013, Alba - La quarta Ecomaratona del Barbaresco e del Tartufo Bianco d'Alba del 3 novembre prossimo, potrà fregiarsi quest'anno di un importante riconoscimento: sarà valevole come Campionato Provinciale Fidal di specialità. I vincitori assoluti, e i primi in ben 10 categorie maschili e femminili, indosseranno un bellissimo giubbino tecnico Syprem ideato e offerto per l'occasione da Triangolo Sport, società organizzatrice dell'evento. Inoltre verrà consegnato ai vincitori il premio istituzionale Fidal: un utilissimo porta scarpe.

Per agevolare le iscrizioni di atleti e società soprattutto dalla provincia di Cuneo, nella speranza di rendere partecipata e accesa questa prova unica di campionato provinciale di maratona, l'organizzazione ha deciso di non far salire ulteriormente il costo d'iscrizione, ma di bloccare la quota fino al termine utile per iscriversi.

L'ecomaratona albese ha ricevuto anche la "benedizione" del presidente del Coni Giovanni Malagò, incontrato pochi giorni fa ad Alba dal presidente di Triangolo Sport Massimo Casagrande. Malagò ha mostrato un pieno interesse nei confronti della gara complimentandosi con l'organizzazione per una manifestazione sportiva che si svolge a contatto con la natura e che richiama podisti da ogni angolo d'Italia e anche dall'estero. 

Paolo Mei sarà la voce della 4^ Ecomaratona del Barbaresco e del Tartufo Bianco d'Alba del prossimo 3 novembre

Lo speaker del Giro d'Italia ha confermato anche per quest'anno la sua presenza all'evento albese. La maratona e la mezza maratona saranno valide anche come prova di Corripiemonte 2013

Nelle immagini Paolo Mei in azione alla 2a edizione dell'Ecomaratona e al Giro d'Italia 2013

10 ottobre 2013, Alba - La quarta Ecomaratona del Barbaresco e del Tartufo Bianco d'Alba che si correrà il prossimo 3 novembre, avrà anche quest'anno l'onore di essere animata, accompagnata e descritta dalla voce dello speaker sportivo più popolare e apprezzato d'Italia: Paolo Mei, da due anni voce del Giro d'Italia di ciclismo. 

Mei, è stato lo speaker dell'evento albese fin dalla sua prima edizione e la sua presenza ha sempre entusiasmato il pubblico e gli atleti, i quali apprezzano un conduttore così dinamico e competente.

Oltre al titolo di Campionato Provinciale di Maratona, l'Ecomaratona del Barbaresco e del Tartufo Bianco d'Alba sarà anche valida come prova di Corripiemonte 2013.

Il 3 novembre saranno tanti i podisti di alto livello tecnico che si presenteranno ai nastri di partenza per contendersi la vittoria, fra i quali non mancherà Michele Evangelisti, punta di diamante della società Triangolo Sport. Evangelisti, pochi giorni fa, ha trionfato nella 24 Ore di Fano, all'esordio nella specialità correndo oltre 202 chilometri ininterrottamente.

Piemonte in Tavola: un pranzo d'eccellenza alla 4^ Ecomaratona del Barbaresco e del Tartufo Bianco d'Alba del prossimo 3 novembre

800 posti a sedere, servizio camerieri ai tavoli e una selezione di vini rossi...oltre a un menù di altissima qualità.

17 ottobre 2013, Alba - - Piemonte in Tavola: questo è il nome del pranzo che l'Ecomaratona del Barbaresco e del Tartufo Bianco d'Alba del 3 novembre, offrirà ai suoi partecipanti dopo la grande fatica dei 42 o 21 km percorsi: un mix di eccellenze gastronomiche, con prelibatezze locali accompagnate da vini di prima scelta, il tutto preparato da Cantamessa Catering.

Gli iscritti alla maratona e alla mezza maratona troveranno il buono per il pranzo nel pacco gara, quindi compreso nell'iscrizione, mentre chi parteciperà alla camminata con degustazione potrà prendere parte al ricco pasto iscrivendosi con la maggiorazione della quota.

Questo il menù di Piemonte in Tavola:

• Battuta di Fassone
• Tortino di Cardi con acciughe
• Ravioli al plin sugo d'arrosto
• Bocconcini al Barbaresco con purè
• Torta di Nocciole
• Caffe americano
• Selezione di vini rossi a Cura del Consorzio Barolo Barbaresco e Cantine Adriano e dei Produttori del Barbaresco

Il pranzo si svolgerà all'interno del Palamarathon e da quest'anno i posti a sedere saranno ben 800. Inoltre, le pietanze verranno servite in stoviglie tradizionali e dai camerieri al tavolo. Piemonte in Tavola sarà anche l'occasione di ritrovo e di festa per i 200 volontari che con il loro sforzo renderanno possibile lo svolgersi della manifestazione. Altro graditissimo regalo culinario fatto ai partecipanti, saranno i premi a sorteggio che verranno effettuati tra i presenti al termine delle premiazioni: Gran Premio Morra Tartufi, un prezioso tartufo bianco d'Alba tra tutti gli iscritti alla mezza e alla maratona e Gran Premio Barbaresco - Enoteca Regionale di Barbaresco, 4 magnum e 2 bottiglie di pregiato Barbaresco tra tutti gli iscritti alla maratona.

L'Ecomaratona del Barbaresco e del Tartufo Bianco d'Alba, in pieno periodo di Fiera, sarà quest'anno un'altra splendida esperienza di sport e di festa. Domenica 3 novembre si accenderanno i riflettori su Alba, Barbaresco, Neive e Treiso. Triangolo Sport vi aspetta, non mancate alla Grande Maratona delle Langhe!

E per concludere questa lunga carrellata di informazioni i link per chi fosse interessato:
il sito dell'organizzazione è triangolosport.it;
la pagina con il regolamento, i premi e la cartina del percorso è questa;
la pagina evento su facebook;
e le mie due precedenti partecipazioni, quella del 2011 e quella del 2012.

ARRANCABIRRA 2013

E sono tre.

Tre partecipazioni a questa gara che non sai mai se conta più andare forte su-e-giù per i sentieri o a bere birra,... di sicuro l'importante è divertirsi e sfido chiunque a non riuscirci anche quando il meteo, come sabato scorso, non preannuncia niente di buono.

Venerdì passano a prendermi al lavoro a Chivasso Omar ed Eugenio con cui saliremo a Courmayeur dove ci incontreremo con gli amici francesi di Kikourou anche loro fedeli partecipanti all'evento. Grande assente, per il secondo anno, l'amico Jerome e sì che a Dublino si allena bene con le ripetute maltate ma quest'anno per lui la priorità è stata la Spartathlon.

Cena veloce, dopo-cena impegnativo e sabato mattina sveglia sotto un cielo plumbeo bello carico che a tratti rovescia giù un pò d'acqua, la temperatura non è freddissima, siamo sui 6°C, ma ci sarà da bagnarsi: la bella giornata di sole dell'anno scorso è solo un bel ricordo.

Poco alla volta piazza Brocherel si anima e si colora di trailer più o meno agghindati da carnevale, quest'anno il tema per l'abbigliamento erano i gemelli, coppie o paio,... e se ne vede di ogni, in tema o meno. Lo speaker nel mentre intrattiene e ci conferma ciò che era stato già deciso e confermato su feisbuc ovvero che date le condizioni meteo non eccezionali faremo il percorso ridotto, l'edizione al limite sotto la neve del 2011 evidentemente ha insegnato: pazienza ma meglio così.

Alle 10:30 partiamo, io corro insieme a Eugenio per toglierci dal traffico mentre Omar reduce da una nottata travagliata si attarda, sarà tor-finisher ma il genepì mica lo regge tanto...

All'Hermitage il primo ristoro, temo sempre la prima birra ma quest'anno va giù bene brindisi con Eugenio e Nicolas e si riparte. Prima però ci dobbiamo caricare due lattine chiuse perchè durante la settimana gli elicotteri non sono riusciti a portare in quota i ristori; poco male, un pizzico d'ingegno da parte degli organizzatori e un piccolo sforzo per così dire per noi e il problema a l'è bel che risolto.

Lungo un bel sentiero piuttosto ripido ci dirigiamo verso l'alpe Tirecorne, quando usciamo dal bosco le nubi si stanno diradando aprendoci la vista sulle vallate antistanti; si continua su un facile single track in discesa, è Eugenio che segna il passo mentre io ogni tanto mi fermo a scattare qualche foto. Con calma arriviamo a La Suche, brindisi con Eugenio, due grissini e via verso il punto più alto del percorso posto ai 2010 mt. del Curru. Prima di raggiungerlo però dobbiamo affrontare una breve parte del sentiero a doppio senso, è l'unica maniera infatti per raggiungere il ristoro e scendere per imboccare il sentiero alternativo anzichè salire per il  percorso originale a Tetè de la Tronche.

Al Curru non si sbaglia mai e i volontari ci accolgono con salsicce, polenta e fontina... la pausa non può che essere più lunga del solito e una lattina di birra risulta quasi essere non sufficiente a mandar giù tutto. Dopo questo veloce banchetto ripartiamo per seconda parte di gara, la discesa è lunga e a tratti tecnica, si ride e si scherza senza però dimenticare di prestare attenzione.

Tra un parola e l'altra scendiamo di quota, le gambe girano bene mentre lo stomaco è un pò affaticato,... mi pare ovvio dal resto. Poco prima della penultima drink area de La Trappa dal sentiero si passa su una agevole strada carrozzabile, altro brinidisi e si continua sulla stessa per l'ultima picchiata verso Courmayeur.

Ancora qualche minuto e giungiamo al parco Bollino, dove dopo aver bevuto la quinta e ultima birra tagliamo il traguardo; maglietta finisher, doccia, e via per il pasta-party e festa finale sotto al tendone... anche questa è bevuta, andata!

Le altre foto della mia Arrancabirra 2013 le trovate qui.