mercoledì 26 agosto 2009

GARMIN FORERUNNER 310 XT

La scorsa settimana il mio Forerunner 305, dopo alcune migliaia di chilometri corsi felimente insieme, ha deciso di abbandonarmi. O meglio, muto già da diversi mesi per i noti problemi di infiltrazione d'acqua dai forellini posti sotto la cassa, ha incominciato a spegnersi autonomamente se sottoposto a bruschi movimenti o leggeri contatti; correre le ripetute con l'orologio in mano cercando di mantenerlo "a bolla" non è stato il massimo della vita... Questo fatto mi ha spinto a cercare velocemente un sostituto e la scelta è ricaduta sul nuovo nato di casa Garmin, il Forerunner 310 XT.
Lanciato sul mercato da pochi mesi, non ho trovato online recensioni se non le caratteristiche tecniche dal sito Garmin, provo quindi a fare una breve descrizione del prodotto per chi fosse eventualmente interessato in un futuro all'acquisto.
Da un punto di vista estetico il FR 310 si rifà nella forma al 205/305, la cassa però è più compatta: lo spessore si mantiene sui 19 mm e il peso scende a 72 grammi. La posizione dei tasti (un pò piccolini quelli del Lap e Start) è identica così come le dimensioni del display, il cinturino presenta una doppia linea di fori con relativo doppio ardiglione nella fibbia. Nella parte inferiore della cassa sono presenti solo due contatti ramati per la ricarica della batteria, nessun forellino essendo adesso questo Forerunner veramente impermeabile. Il colore... può piacere o meno ovviamente, a me non dispiace l'accostamento grigio-arancione.
Per quanto riguarda la parte software anche in questo caso ci sono alcune differenze ma non sostanziali rispetto al predecessore. Subito al momento dell'accensione la prima novità introdotta: la vibrazione. Vibrazione che può essere abbinata agli allarmi sonori o utilizzata da sola. L'aggancio dei satelliti da parte del gps mi pare molto rapido, per adesso sono sempre stato in zone molto aperte con ampia vista cielo, il sito garmin comunque ci rassicura descrivendo l'antenna gps SiRFStar III ad alta sensibilità HotFix© con prestazioni migliori rispetto quella del 305. Il nuovo 310 è stato concepito oltre che per i runner anche per i triatleti e per chi pratica discipline nautiche, quindi troviamo la possibilità di settare la velocità anche in miglia (nautiche) orarie, l'impermeabilità adesso è completa e garantita fino a 50 mt. Ho letto sul forum fcz.it che però la traccia gps in acqua non è corretta e presenta numerosi errori. Il menù rimane quasi invariato; aumentano la videate in cui personalizzare i campi dati, adesso sono 4 per un massimo 16 campi, tra questi alcuni nuovi come il grafico della frequenza cardiaca. Presente la modalità MultiSport e Interval Training personalizzabile. Il 310 come il 405 ha sempre la funzionalità di cardiofrequenzimentro, si può quindi anche acquistare senza fascia e prenderla in un secondo tempo. O abbinargli quella del 305 che è compatibile. Io l'ho comprato già con la nuova fascia che, secondo me, veste meglio. Il Virtual Partner si è evoluto: durante l'allenamento si può cambiare il passo/velocità. La batteria è garantita per 20 ore di uso sportivo, io son 5 giorni che lo uso e ancora segna tutte e 4 le tacche, saranno contenti i trailer che riscontravano nelle 10 ore di autonomia del 305 una limitazione all'uso. La memoria degli allenamenti è fissa ad un campionamento ogni 4 secondi, non si può più scegliere tra quella "intelligente" e quella "ogni secondo", ed è stata aumentata fino a 20 ore di attività. Il trasferimento dati sul pc avviene in modo wirelless attraverso la chiavetta Usb con tecnologia Ant+Sport. Non ho avuto alcun problema a installarla e a scaricare i dati, unica cosa ho dovuto aggiornare la mia versione di Sport Tracks alla più recente. Nonostante ciò il Forerunner 310 non è ancora presente tra i dispositivi per l'importazione e bisogna selezionare il modello 405.
Ah... per chi usa ST ho trovato molto utile il plugin "Overlay" che permette di confrontare i grafici dei dati (frequenza cardiaca, passo,...) di diversi allenamenti; ad esempio molto utile confrontare le variazioni delle frequenze in allenamenti identici in diversi periodi dell'anno o di preparazione.
E questo è tutto, cioè quello che ho potuto carpire dai primi giorni di utilizzo. Sono molto soddisfatto del prodotto anche se mi sento di dire che non è un gradino sopra il 305, lo definirei più un restayling!

lunedì 24 agosto 2009

ALLENAMENTI SETTIMANE 10-16/08 & 17-23/08

Da due settimane ho iniziato a seguire con regolarità una nuova tabella di allenamento.
Ormai è certo che non correrò la maratona di Carpi, ma molto probabilmente se tutto proseguirà nel migliore dei modi sarò alla partenza di quella di Firenze. Un nuovo stimolo quindi per riprendere e fare bene.
I lavori qualitativi della settimana sono stati tre: al martedì una scaletta sulle ripetute 1000-2000-3000-2000-1000 corse sul passo dei 3'40''/km e recuperando di corsa 3', al giovedì un lungo da 90' corso non tanto sul ritmo quanto tenendo sott'occhio le pulsazioni a 160/165 bpm e domenica un medio di 8 km a 3'45''/km. Gli a ltri giorni corsa facile rigenerante e un giorno di riposo assoluto.
La prima settimana l'ho sofferta abbastanza, sia per il caldo che per la disabitudine ai ritmi. La seconda sensazioni migliori, ripetute corse piu agilmente così come il lungone sul passo dei 4'10''/km. Ieri ho poi sostituito il medio con una salita lunga di 10 km per 750 mt di D+ per incrementare la forza. Questa settimana sarà di scarico, mantenerrò due lavori riducendo il chilometraggio settimanale.

In settimana mi è arrivato il Forerunner 310 XT, a breve un piccolo resoconto.

lunedì 3 agosto 2009

RIPRESA

Veloce aggiornamento sulle mie condizioni.
Dopo il rientro dal Trentino ho ripreso con gli allenamenti di corsa. Da un paio di settimane ho iniziato a introdurre qualche lavoretto qualitativo, due a setttimana: uno sulle variazioni lunghe e uno di corsa media. Sento che mi manca la forza, credo che già questa settimana introdurrò un collinare o una salita lunga. L'idea era quella di provare di tentare la maratona di Carpi ma sono troppo indietro. Vediamo come si evolve Agosto e Settembre, poi decido se tentarla o rimandare a Novembre/Dicembre. La voglia di soffrire comunque c'è, non vedo l'ora di tornare a...