martedì 30 settembre 2008

6 X 1000

No... Non è una nuova donazione da indicare sul 730.
E' l'allenamento che ho fatto stasera in compagnia di un scintillante Enzo "La Forgia" Falco.
Dopo il recente stop dovuto all'ennesima infiammazione, che fortunatamente si è risolta molto velocemente grazie anche alle cure di Paolo dello Studio D&M, quello di oggi è stato il primo lavoro di qualità dalla ripresa degli allenamenti. In compagnia di Enzo come ho detto ci siamo fatti questo bell'allenamento, già più volte eseguito, ma mai come stasera. I parziali: 3'08''- 3'04''- 3'03''- 3'04''- 3'04''- 3'02'' (recupero di 3'), corsi sul percorso misurato del Valentino.
Sono molto contento, è stata una bella iniezione di fiducia.

domenica 28 settembre 2008

FANTA GEBRE

2h03'59''

Dopo un anno esatto dal record mondiale siglato a Berlino, stamattina Haile Gebrselassie polverizza il suo stesso primato correndo per la prima volta una maratona sotto le 2h04'.

Immenso.

domenica 21 settembre 2008

GMOVE RUN

Ieri mattina la General Motors Powertrain Europe con la collaborazione del CUS Torino ha organizzato per il secondo anno la GMove Run, corsa non competitiva riservata ai team aziendali.
Venerdì sera sono uscito una mezz'oretta per vedere come stavo e non ho avuto alcun fastidio al tendine del popliteo, ho deciso dunque di parteciparvi poichè il gruppo dalla Regione Piemonte della Guardia di Finanza ne prendeva parte; fermo restando che nel caso si fosse riacutizzato il male mi sarei fermato, onde evitare di commettere l'errore che feci a Trofarello quest'inverno.
La gara si è svolta nel Parco Colonnetti, adiacente alla pista del CUS Torino di Via Panetti. Il percorso, totalmente su erba, era un circuito da percorrere due volte.
I partecipanti sono stati poco meno di un migliaio, molti i volti noti del panorama podistico piemontese.
Per ciò che mi riguarda posso dire di aver corso discretamente bene; nonostante il terreno da gara campestre che non amo e i pochi allenamenti di qualità effettuati ultimamente sono riuscito a correre gli 8,6 km ad una media di 3'31''/km, finendo con una buona progressione che mi ha permesso di agguantare in volata l'ottavo posto assoluto.
L'unica nota negativa della giornata è che nel dopo gara l'infiammazione al tendine si è ripresentata. Pazienza, adesso riposo assoluto e terapia.
Qui sotto la foto che mi ha scattato all'arrivo Andrea (grazie!) che è venuto a seguire la gara abitando nelle vicinanze.

giovedì 18 settembre 2008

POPLITEO

Ahia...
Ahia...
Sono fermo da due giorni per una leggera infiammazione a questo piccolo muscolo di cui, sinceramente, non ne conoscevo neanche l'esistenza.
Ieri ho effettutato una seduta di Tecar e la situazione sembra essere parecchio migliorata.
Speriamo bene!

"Muscolo popliteo:
E’ un muscolo appiattito, posto sotto al plantare e ai gemelli. Origina dalla faccia esterna del condilo laterale del femore e dalla capsula articolare del ginocchio. Trova inserzione sul labbro della linea obliqua, e sulla faccia posteriore della tibia. Anteriormente corrisponde al condilo laterale del femore e con l’articolazione del ginocchio, posteriormente con i muscoli plantare e gastrocnemio. Con la sua azione flette e ruota all’interno la gamba."

lunedì 8 settembre 2008

LA MIA MARCIALONGA RUNNING

Dopo poco più di due mesi dalla mia partecipazione alla Traslaval nel fine settimana appena trascorso sono tornato in Val di Fassa per prendere parte alla Marcialonga Running, manifestazione che ripercorre per la parte finale il tracciato della più famosa e longeva Marcialonga di sci di fondo.
Sabato dunque, in compagnia di Andrea Basoli forte atleta dei Runners Valbossa, parto per il Trentino. Facciamo tappa a Predazzo, per il ritiro del pettorale e del pacco gara quindi andiamo in albergo a Pozza di Fassa. Sgambatina, idromassaggio, aperitivo, cena, passeggiata e a nanna.
Domenica mattina mi sveglio non tanto riposato ma l'adrenalina per la gara imminente è già in circolo, questa sarà per me la prima gara sopra la distanza della mezza maratona e per quanto mi sia allenato bene non so come risponderà il mio fisico. Il percorso infatti è di 25,5 km che da Moena ci porterà a Cavalese. Per la maggior parte in leggera discesa fin dopo il passaggio alla mezza per poi salire in 3,5 km fino a Cavalese. E' questa la parte che temo di più.
Arrivati a Moena, grazie ad un grandissimo "fattore C..." riesco a parcheggiare praticamente davanti al Centro Navalge a 50 mt dalla partenza e di fronte alla zona ritiro pettorali/spogliatoi. Qui mi incontro con grande piacere con Nick e suo fratello Frate tack, due chiacchiere e la foto di rito. Purtroppo non sono riuscito a incontrare Albert, spero lo possa fare alla prossima occasione!
Dopo un breve riscaldamento ci portiamo in zona partenza già discretamente affollata, riusciamo piano piano a portarci nelle prime posizioni e dopo la presentazione dei top runner alle 9e30 lo sparo dà il via ai 1470 iscritti.
Il percorso, come ho anticipato, è in falsopiano in discesa per la maggior parte e si snoda per lo più su pista ciclabile. Purtroppo i primi 4 km per lavori in corso non sono molto agevoli, alcuni tratti sono coperti da ghiaione e presentano alcune pozzanghere. Nulla di grave comunque, la freschezza mi permette di correre bene, cerco di capire qual'è il ritmo migliore da tenere e mi aggrego ad un gruppetto che viaggia sul passo dei 3'35''/km. La gara è lunga e penso di stare tranquillo fin dopo il 15° km. Poco prima del 10° km transitiamo da Predazzo percorrendo la strada principale, grande tifo da parte del pubblico anche perchè nel gruppetto in cui mi trovo c'è tale Fiore (Fiorenzo) che molto probabilmente è del posto poichè praticamente lo conosco tutti incitandolo. Il ritmo si velocizza leggermente e passo al 10° in 35'30''. Troppo forte penso. Corriamo su questo passo fino al 15°, quando inizio ad accusare i primi sintomi di fatica. Inoltre non so per quale ragione patisco ad ogni rifornimento l'assunzione di acqua, fortunatamente il tempo è coperto e non caldo ma come sempre nelle gare lunghe mi idrato fin dal primo ristoro. Oggi però patisco il bere, strano.
Dal 15° non sento più il favore della leggera pendenza e rallento leggermente l'andatura transitando alla mezza in 1h17'' netti. Proprio al passaggio della mezza mi raggiunge la prima donna, mannaggia mannaggia! Io faccio la mia gara e attendo l'inizio della salita che mi porterà all'arrivo. Al 22° km incomincia la salita, il primi 800 mt abbastanza dura, poi più corribile. Sono stanco e la salita mi da il colpo di grazia, prendo il passo e l'affronto pian piano fino all'arrivo. Molto bello il passaggio dentro una vecchia galleria e l'arrivo in Cavalese, peccato che la stanchezza non me l'abbia fatto godere in pieno.
Concludo la gara in 1h37'08'' alla media finale di 3'48''/km in 33esima posizione assoluta.
Che dire, non sono soddisfattissimo al 100% ma comunque molto contento di essere stato presente. Luoghi stupendi e organizzazione a dir poco eccellente, dalle piccole cose si vede quando la macchina organizzatrice funziona bene.
Segnalo l'ottima prestazione di Andrea 15esimo in 1h33', qui il suo racconto della gara.