domenica 2 febbraio 2014

ALLENAMENTI DAL 6/1 AL 2/2

Che poi di allenamenti in questo post riepilogativo ce ne saranno pochi in quanto dal 13 di gennaio, dopo un bel lungo corso in compagnia sulla collina di Torino sto soffrendo di una fastidiosa tendinosi all'achille che mi ha tenuto fermo per due settimane abbondanti. Sono ancora riuscito a correre il cross per i campionati di società alla Pellerina, su un percorso molto pesante per la pioggia da dieci chilometri e dopodichè visto che la situazione non migliorava mi sono fermato completamente per agevolare il rientro dell'infiammazione e dell'edema causata anche da una subdola contrattura al soleo.
Pazienza, cose che capitano. Mi spiace tanto aver perso l'occasione di correre il cross di Trofarello sempre ben organizzato dagli amici Alpini, domenica 26 mi sono presentato sul campo gara ma dopo una ventina minuti di riscaldamento blando ho deciso che non era il caso di correre, sarebbe stato veramente sciocco rischiare così.
A oggi il problema sembra non ancora del tutto scomparso ma sicuramente molto ridimensionato, quando si tratta di tendini è però sempre meglio andarci cauti.

Per concludere ieri giornata di premiazioni di fine anno del comitato regionale fidal, nella mattinata sono stati premiati tutti i medagliati ai world master games che si sono svolti qui a Torino ad agosto e i vincitori assoluti e di categoria del corripiemonte 2013, che mi ha visto avere la meglio sugli agguerritissimi amici Michele Panza e Giuseppe Alfarone sulle 30 prove spalmate durante l'anno, occasione che mi ha fatto conoscere nuove gare ben organizzate e di valore ma anche qualcuna che andrebbe rivista in qualche aspetto, sempre più consapevole e convinto che ci vuole poco a fare bene senza voler sempre lucrare sulle spalle dei poveri appassionati, cosa che ultimamente sembra diventata di gran moda ;-)

Lunedì 6/12: corsa lenta (60' a 4'22''/km) + 10X allunghi tecnici.
Martedì 7/12: corsa lenta (25' a 4'34''/km) + misto: 2000 mt. (6'53'') rec. 4'00'' + 8X 500 mt (1'37''-1'35''-1'35''-1'35''-1'34''-1'32''-1'33''-1'32'') rec. 400 mt. in 2'00''+ 11' defaticamento.
Mercoledì 8/1: corsa lenta (60' a 4'24''/km) + 10X allunghi tecnici.
Giovedì 9/1:
corsa lenta (61' a 4'28''/km) + 10X allunghi tecnici.
Venerdì 10/1: corsa lenta (25' a 4'33''/km) + ripetute 12X 400 mt. (1'13'') + 11' defaticamento.
Sabato 11/1: corsa lenta (65' a 4'26''/km) + 10X allunghi tecnici.
Domenica 12/1: corsa lunghissima collinare (1:45' a 4'44'').

Km settimanali: 112. 

Lunedì 13/12: corsa lenta (35' a 4'35''/km).
Martedì 14/12: riposo.
Mercoledì 15/1: riposo.
Giovedì 16/1:
corsa lenta (25' a 4'27''/km) + ripetute 8X 800 mt. (2'33''>2'34'') rec. 2'00'' + 11' defaticamento.
Venerdì 17/1: riposo.
Sabato 18/1: riposo.
Domenica 19/1: gara alla Torino, cross della Pellerina 9,7 km in 36'50''.

Km settimanali: 38. 

Lunedì 20/12: riposo.
Martedì 21/12: riposo.
Mercoledì 22/1: riposo.
Giovedì 23/1:
riposo.
Venerdì 24/1: riposo.
Sabato 25/1: mtb facile 26 km.
Domenica 26/1: corsa lenta (20' a 4'50''/km).

Km settimanali: 4. 

Lunedì 27/12: riposo.
Martedì 28/12: riposo.
Mercoledì 29/1: riposo.
Giovedì 30/1:
riposo.
Venerdì 31/1: corsa lenta (22' a 4'25''/km).
Sabato 1/2: riposo.

Domenica 2/2: corsa lenta (50' a 4'19''/km).
Km settimanali: 16.

9 commenti:

Saverio ha detto...

Azz...mi spiace per il tuo infortunio ma son certo che uno della tua esperienza e sagacia saprà affrontare al meglio l'inconveniente.
Buona ripresa ;-)

Fausto di Bio Correndo ha detto...

Da ogni inconveniente troviamo il modo di crescere e di migliorarci affrontando con più caparbietà la ripresa. Allez!!

saverioba74 ha detto...

Sicuramente starai in crisi di astinenza: abituato a correre 7/7 con più di 100 km, stare fermo per 2/3 settimane è bruttissimo, ma si sa che certe cose possono capitare. E poi tu sei bravo a gestirti anche in questi casi!
Buona ripresa!!!

Daniele ha detto...

Ciao, seguo spesso il tuo blog! Volevo chiederti come hai risolto con la contrattura al soleo, che sta affliggendo anche me da un po' di tempo! Grazie e buon recupero!

franchino ha detto...

Grazie ragazzi, non mi pesa stare fermo anzi un pò di riposo obbligato fa quasi paicere!
Daniele ho la fortuna di avere la quasi moglie fisioterapista, comunque massaggio profondo e impacchi caldi, in bocca al lupo!

Daniele ha detto...

Hai sposato quella giusta allora ;)
Crepi il lupo!

Pimpe ha detto...

azz, Frank recupera bene... !

Alain Guidetti ha detto...

Tutta la mia solidarietà...ma tu saprai gestire l'infortunio molto meglio di me. In bocca al lupo anche da parte mia!

Pasquale Cammera ha detto...

rimani sempre il mio IDOLO!!