MOMENTO TRAIL

E' quello che sto vivendo in questo periodo, dopo la consueta esperienza fassana.

Gli allenamenti successivi al giro a tappe sono stati pochi e leggeri negli immediati giorni successivi, sia per un buon recupero organico ma anche e soprattutto per far passare un noioso fastidio alla parte interna del ginocchio che avevo battuto cadendo nella penultima tappa. Nei giorni seguenti ho ripreso a correre con più costanza, con qualche uscita lunga e il tentativo, quasi sempre vano, di sfuggire al caldo. Fortunatamente il parco del Valentino e quello vicino delle Vallere concedono parecchi tratti alberati ed in ombra che riescono parzialmente a mitigare le alte temperature.

Sabato 14, in compagnia di Eugenio siamo andati a fare il tifo ad Omar e Jerome impegnati sui 57 km del Grantrail Valdigne di Morgex, una bella camminata ci ha portato fino ai 2600 mt. del lago di Licony dove i ragazzi concludevano il primo colle per poi lanciarsi verso Planaval e da lì affrontare la seconda e ultima asperità. Nella settimana dal 16 luglio ho reintrodotto qualche uscita più qualitativa col mio solito variato da 1' e un misto da 4 km + 300 mt.; condizioni non eccezionali, i ritmi sono più lenti del solito ma non mi preoccupo, l'idea è quella di fare quantità per preparare bene l'autunno. Nel fine settimana ho trascorso tre bei giorni di montagna in compagnia di amici, venerdì con la salita al monte Thabor, sabato un triplo chilometro verticale partendo da Foresto fino ai 3530 mt. del Rocciamelone con discesa in trail e infine domenica la salita allo Chaberton sempre con ritorno in trail.

Un weekend molto intenso che ha lasciato parecchia stanchezza nelle gambe di gran lunga ripagata dalla bellezza dei posti e dalla eccezionale compagnia che Jerome è riuscito a creare coinvolgendo diversi suoi amici trailer navigati tra cui un finisher del Tor des Geants.

Per concludere, in questi ultimi giorni, ancora qualche uscita lunga e delle ripetute sui 2000 mt., e sabato con Omar siamo andati a Valtournenche dove era in programma il Cervino X Trail che abbiamo corso nella verisione corta di 22 km: bella gara rovinata parzialmente dal tempo nuvoloso che non ci ha permesso di godere della vista del Cervino.

Lunedì 2/7: riposo.

Martedì 3/7: riposo.

Mercoledì 4/7: riposo.

Giovedì 5/7: corsa lenta (31' a 4'21''/km).

Venerdì 6/7: riposo.

Sabato 7/7: corsa lenta (55' a 4'36''/km).

Domenica 8/7: riposo.

Km settimanali: 19. 

Lunedì 9/7: riposo.

Martedì 10/7: riposo.

Mercoledì 11/7: corsa lunga (42' a 4'12''/km).

Giovedì 12/7: corsa lenta (55' a 4'11''/km).

Venerdì 13/7: corsa lenta (60' a 4'13''/km).

Sabato 14/7: trekking 20,5 km 1600 mt. D+.

Domenica 15/7: corsa lenta (73' a 4'18''/km).

Km settimanali: 75. 

Lunedì 16/7: corsa lenta (51' a 4'14''/km).

Martedì 17/7: corsa lenta (22' a 4'17''/km) + variato 1' rec. 1' tot. 6,3 km a 3'33''/km.

Mercoledì 18/7: corsa lunga (70' a 4'08''/km).

Giovedì 19/7: corsa lenta (22' a 4'18''/km) + misto 4 km. (13'35'') rec' 3' + 8X 300 mt. (57'') rec. 200 mt in 60''.

Venerdì 20/7: trekking/trail monte Thabor 30,6 km 1800 mt. D+.

Sabato 21/7: trekking/trail monte Rocciamelone 26,6 km 3000 mt. D+.

Domenica 22/7: trekking/trail monte Chaberton + Pas de la Fanfare 21,5 km 1800 mt. D+. 

Km settimanali: 140. 

Lunedì 23/7: riposo.

Martedì 24/7: corsa lenta (42' a 4'12''/km). 

Mercoledì 25/6: corsa lenta (21' a 4'18''/km) + ripetute 3X 2000 mt. (6'43''-6'49''-7'09'') rec. 600 mt. in 3'00'' totale 7,8 km. a 3'49''/km.

Giovedì 26/7: corsa lenta (71' a 4'12''/km).

Venerdì 27/7: corsa lentissima rigenerante (40' a 4'39''/km).

Sabato 28/7: trail Cervino X Trail 22,5 km 1440 mt. D+.

Domenica 29/7: riposo. 

Km settimanali: 73

Thabor, Rocciamelone e Chaberton. Tutte le foto delle escursioni sul mio Picasa qui.