lunedì 15 dicembre 2008

ALLENAMENTI SETTIMANA 8-14/12

Continuano gli allenamenti, questa settimana disturbati dal cattivo tempo.
Nel dettaglio:
Lunedì 8/12: corsa lunga facile al Boschetto di Nichelino in compagnia di Spaghetto.
Martedì 9/12: decido di ripetere l’allenamento delle ripetute sui 3 km con recupero di 1 km a 5’00’’; i parziali 10’24’’-10’31’’-10’32’’. Ho corso le prove leggermente più veloce della settimana scorsa, va bene.
Mercoledì 10/12: a Torino nevica, riposo obbligato per impraticabilità delle strade.
Giovedì 11/12: non nevica ma piove, riesco con Enzo a correre un lento (81’).
Venerdì 12/12: dopo quasi un anno rimetto piede in pista per un allenamento. In compagnia di Enzo Falco e Spaghetto facciamo delle variazioni di 400 mt (1’15’’) con ugual recupero (1’30’’). Totale 8 km a 3’32’’/km.
Sabato 13/12: corsa lenta per recuperare il lavoro di ieri (75’).
Domenica 14/12: trasferta a Monte-Carlo per la Cursa de Natale.

9 commenti:

Furio ha detto...

Quando imperversa il maltempo ci si deve accontentare.. non male comunque direi; sei riuscito a fare anche qualità.

uscuru ha detto...

va molto meglio adesso e' franki?
la gara e' a monaco, deve essere bella,com'e' il percorso?

franchino ha detto...

@ Furio: certo, il tempo lo prendiamo così come viene. Io per adesso non mi posso lamentare.

@ uscuru: molto meglio Orlà!
Il percorso secondo me è molto bello oltre che tecnico e di non facile interpretazione. Se vuoi farti un'idea guarda il post dell'anno scorso, adesso sto scrivendo quello di ieri ma a scrivere sono lento...!

Diego ha detto...

Niente male le variazioni con
recupero veloce !

Sarah Burgarella ha detto...

Gran problema il maltempo di questi ultimi giorni, però la trovata della neve che scende nel blog è davvero carina!

Anonimo ha detto...

è neve????..pensavo fosse qualcuno dietro al monitor che si grattava la testa.....e poi che palle sto spaghetto....c'èera lunedì, giovedì, sabato, domenica......è come il prezzemolo.............................................ciau..............................spago

Anonimo ha detto...

spago

Anonimo ha detto...

diego..niente male le variazioni con recupero veloce...belle davvero...non dirlo a me però.....che faticaccia stare dietro a quei due treni

Pimpe ha detto...

..beato te che trovi il tempo e i colleghi per correre .. qua sembra che con la pioggia e il freddo ci sia in giro solo il sottoscritto a far la figura del matto..:-) quando appunto trovo il tempo..