ALLENAMENTI SETTIMANA 11-17/8

Da questa settimana ho ricominciato a seguire le tabelle di preparazione in vista della Marcialonga del 7/9.

Lunedì 11/8: in programma avevo i 6X1000 ma per le gambe affaticate e un leggero fastidio intestinale ho deciso di fare solo 30’ di corsa facile.
Martedì 12/8: le condizioni migliori di ieri mi permettono di correre bene le ripetute sui mille, 3’15’’-3’10’’-3’10’’-3’10’’-3’13’’-3’02’’ (recupero 600 mt di corsa blanda). Buon allenamento.
Mercoledì 13/8: 50’ di corsa facile.
Giovedì 14/8: sono a Mondovì. Oggi corro un corto veloce di 4 km in 13’17’’ recupero 10’ e poi 8 sprint in salita, in compagnia di Augusto. Buona la prova del corto veloce su strada ondulata.
Venerdì 15/8: Ferragosto, riposo, ma per pioggia.
Sabato 16/8: in mattinata corro un medio di 10 km in 36’19’’ sul percorso ondulato del “Merlo” a Mondovì; pomeriggio defatico con 45’ di corsa facile.
Domenica 17/8: 45’ di corsa facile.

Km settimanali: 81.