lunedì 14 febbraio 2011

ALLENAMENTI SETTIMANA 7-13/2 + CROSS DI FOSSANO CDS 2011

Ieri a Fossano era in programma uno degli appuntamenti clou della stagione crossistica piemontese con i campionati di società regionali qualificanti per le finali nazionali del prossimo 27 febbraio a San Giorgio su Legnano sui prati storici del Campaccio.
Solo soletto senza gli amici Jerome, fermo per questioni burocratiche e Paulin, per noie fisiche mentre Costanza era impegnata a Laigueglia per una GranFondo, mi reco a Fossano nei pressi dello stabilimento Balocco nei cui prati adiacenti era stato preparato il circuito di gara.
Alle previsioni di una giornata grigia e uggiosa ci aspetta invece un cielo grigio sì ma rotto a momenti alterni da un timido sole che riesce a mantenere una temperatura soddisfacente. Durante l'attesa e lo svolgimento delle batterie precedenti la mia ho tempo per salutare i molti amici che oggi sono presenti, tra cui
Matteo, Jean con Silvia e Oliver oltre a quelli che saranno miei diretti avversari sul campo.
Un quarto dopo mezzogiorno parte la mia gara, quella del cross lungo. Ci aspettano cinque giri per poco più di dieci chilometri su un terreno non dei migliori ma ancora corribile. Purtroppo la neve scioltasi da poco ha lasciato il fondo molto allentato e sebbene di fango ce ne sia poco in molti punti sembra di correre sul
pongo. Io sto bene anche se non mi sento la gamba che fu a Scarmagno o alla Pellerina, parto un pelo accorto perchè conoscendomi so che sei vado in crisi su questi percorsi mi pianto e in primavera metto radico. Tempo del primo giro che si sgrani il grosso del plotone mi ritrovo all'inseguimento di un gruppeto formato tra gli altri da Bruno Pasqualini, Diego Marson e Matteo. Il nostro è un susseguirsi di cambio di posizioni vicendevole, in base ai tratti più o meno congeniali a ognuno. Memore dell'esperienza negativa dell'anno scorso a Cameri quando non ci classificammo per un solo punto alle finali (grazie anche a una deleteria gestione degli atleti da parte della società) gli ultimi giri sono da parte mia corsi ai soli fini della classifica; cerco quindi di mantenere la testa del gruppetto e giocarmi la posizione in volata. Così riesco, ai danni dell'amico Bruno concludendo in ventisettesima posizione, che, dato il parterre de roi lì davanti, mi soddisfa pur non avendo provato in gara buone sensazioni, non tanto a livello organico quanto per il percorso a me non favorevole e per i continuo balletto dato dagli appoggi incerti.
In ogni caso, grazie anche ai piazzamenti di Salvatore Calderone e Diego Marson siamo riusciti a strappare il biglietto per le finali e quindi concluderò la stagione dei cross a San Giorgio sul Legnano per il Campaccio 2.

Su Correndo.it le classifiche e articolo.

Lunedì 7/2: 36' riscaldamento + ripetute 8X1000 mt. (3'16''>3'15'') rec. 400 mt. a 4'35''/km (1'50'').
Martedì 8/2: corsa lenta (68' a 4'21''/km).
Mercoledì 9/2: corsa lenta collinare (69' a 4'21''/km).
Giovedì 10/2: 31' riscaldamento + ripetute miste 2000 mt. (6'26'') rec. 3' + 8X500 mt. (1'35''>1'33'').
Venerdì 11/2: corsa lenta (32' a 4'22''/km).
Sabato 12/2: corsa lenta (32' a 4'21''/km).
Domenica 13/2: gara a Fossano, 10,3 km in 36'54''.

Km settimanali: 94.

Ana Capustin, vincitrice del Cross Corto;
la partenza del Cross Corto Maschile;
Matteo e Jean impegnati nel Cross Corto.

23 commenti:

Diego ha detto...

Ciao frank !

In bocca al lupo per le finali !!!

franchino ha detto...

Lunga vita al lupo!

Oliver ha detto...

Ti giuro, poche volte ho fatto così fatica!! Ma non ce n'è, per migliorare devi gareggiare con quelli più forti di te. Bravo Frank, ci vediamo a Legnano!

theyogi ha detto...

verrebbe da dire 'ti piace vincere facile', ma con avversari tanto forti te la sei proprio sudata sta finale!

Giuseppe ha detto...

A questo punto si inizia a sentire un po di fatica.

Se avrò modo di riconoscerti ci si vede al Campaccio,
Ciao.

Anonimo ha detto...

Complimenti per la prestazione Franchino. Ho partecipato anche io alla tua stessa gara (come master riserva - abbiamo scambiato due chiacchiere nella mattina) e trovo azzeccatissima la tua definizione "correre sul pongo".
Bella giornata di sport ed emozioni.
Saluti
Dans

stoppre ha detto...

Ana ha le gambe più massicce delle tue..speriamo non prenda mai a calci nessuno !!
queste fatiche muscolari ci serviranno più in la sicuro !!
al campaccio2 ti voglio riposato e aggressivo.

Hal78 ha detto...

Ben giocata Franco! Contavano i punti e quelli dovevi portare a casa. Quando sono le finali?

kaiale ha detto...

grandissimo Frank..
in bocca al lupo per le finali

Pimpe ha detto...

bella zio frank ;-)
allora 27 febbraio al campaccio 2 la vendetta :-))

fathersnake ha detto...

Pensavo che le finali si svolgessero sul monte Olimpo. Qui si parla di divinità della corsa :-)

Salvatore C,, compagno di squadra ha detto...

Bravo Franco e grazie ancora per la determinazione a cercare i punti decisivi. Anche a me 'bruciava' ancora l'eliminazione per un solo punto dello scorso anno!

franchino ha detto...

@ Oliver: esatto, gareggiare e se possibile anche allenarsi coi più forti!

@ Yogi: eh eh mai vincere facile, non per nulla vado sempre a cercarmi gare altamente qualificate. E poi tanto non vinco neanche nelle tapasciate domenicali :-D

@ Giuseppe: beh speriamo di incontrarci allora, mi riconoscerai per il cappellaccio da cowboy e il sigaro...

@ Dans: ah ma ho capito chi sei!
Bella gara sì!

@ Stoppre: i cross sono una buona forma di potenziamento sicuramente utile per il proseguo. Al Campaccio 2 arditi e rappresentativi!

@ Hal: il 27/3!

@ Kaiale: viva il lupo!

@ Pimpe: speruma... Lì sarà già un successo uscire vivi dalle prime curve e strettoie ;-)

@ Father: si... mancava solo Pollon, esagerato! (Grazie!)

@ Salvatore: grazie a te! Per noi lunghisti sei sempre la nostra ancora di salvezza!

jerome ha detto...

grande Franco, bella settimana. Mi piace le 8 x 1000m in 3'15" puoi il 2000m in 6'26" prima di fare 8x500m in 1'33"/35".

Meno male che non corri maratona quest'anno ;-) Cosi ho una posizione in piu sulla classifica Correre!

Jérome

franchino ha detto...

@ Jerome: quest'anno Jerome nei Top-100!

Luca "Ginko" ha detto...

Grande prestazione tua e della squadra. A questo punto in bocca al lupo per i nazionali!

Vincenzo DI GENNARO ha detto...

Nessuna parola può racchiudere il lavoro meticoloso che sai fare su te stesso. Ti conosci a menadito e questa fa in modo che puoi sfruttare tutto quello che hai. Complimenti!!

Albe che corre ha detto...

Bene ..forse ci si becca! e sarai uno in più per cui tifare!!

Giuliano ha detto...

Complimenti per le foto ed il posto, bello...mi piacerebbe tanto parteciparvi:-))) davvero! Notevole anche l'allenamento, due ripetute in una settimana.....a presto ed in bocca al lupo

franchino ha detto...

@ Luca: la squadra potrebbe comportarsi meglio ma va bene così, lunga vita al lupo!

@ Vincenzo: ti ringrazio!

@ Albe: volentieri!

@ Giuliano: ho letto dal tuo blog che anche te ti sei impegnato sui cross, bravo!

costanza ha detto...

@ stoppre: la mia sessione esami è finita, quindi non ve lo faccio arrivare riposato al campaccio :-D

Bellabigo ha detto...

Sei andato davvero fortissimo anche su un terreno chiaramente scomodo. Bravo Frank, spacca tutto alle finali!!!!

Giuliano ha detto...

eh si infatti da quest'anno cercherò di non mancarne più. Sono veramente belli e molto utili.