Anche questa settimana mi sono allenato abbastanza bene, nel dettaglio:
Lunedì 26: dopo la gara di ieri a Castiglione recupero con poco più di un'ora di corsa facile in compagnia di Enzo e Andrès.
Martedì 27: sento ancora un pò la gara di Domenica nelle gambe e decido per della corsa lunga.
Mercoledì 28: oggi va meglio, l'allenamento consiste nelle ripetute 3X2000 mt dopo mezz'oretta di riscaldamento. I parziali delle prove: 6'43''-6'38''-6'37'' recuperando 1 km di corsa blanda in 6'. Condizioni buone.
Giovedì 29: dopo il lavoro di ieri faccio della corsa facile per 43'.
Venerdì 30: oggi sarebbe stato in programma il misto 5 km + sprint in salita. Ieri sera però ho fatto tardi per una cena e stamattina corro un riscaldamento lungo di 40' seguito da un fartlek: 13X1' rec. 1' per un totale di 7 km a 3'48''/km. Corro in Piazza d'Armi perchè al Valentino è esondato il Po. Sensazioni abbastanza buone.
Sabato 31: sempre in Piazza d'Armi corsa facile.
Domenica 1: gara a Rivoli.
Km settimanali: 88,3.
Km mensili: 359,8.
Campionati Sudafricani: sciabolata morbida di Simbine in batteria nei 100…
e poi crono manuali
-
Prima giornata dei Campionati Sudafricani assoluti. Vediamo i migliori
risultati. Impressiona la facilità di Akani Simbine nelle batterie dei 100:
10.07 co...
1 ora fa
13 commenti:
----anche io ho fatto i 2000 l'altra settimana...dai..tu mi hai copiato l'allenamento..io dovrei copiarti i tempi!!!!
sono appena trnato dalle molinette e chi lavora???se era lei......la ferroglia nel reparto di chirurgia.....
..........menkia ho presa anche una bella multazza per divieto di sosta........che palleeeeeeeee
...domenica forse vado a ciriè..sta ettimana ho fatto sola una progressione ieri!!!!nientn'altro....tempo di mierda
Ciao!!! Caspita tutti quei km in una settimana...beh pazzesco!! Oggi è il mio secondo giorno di corsa da "schiappa" si mi sento cosi in mezzo a voi, ma non mollo!!! Prima o poi vi raggiungero....
Ps: era una battuta!!!:-))))))))
menkia franchino...fatti un giro nei blog di questa fanciulle....allucinante!!!
SPAGHETTO PERMETTIMI DI DIRTI CHE SEI UN CAFONE COME POCHI faccio il copia incolla della mia risposta:
Spaghetto innanzitutto ti chiedo gentimente di moderare i toni ma soprattutto le "parole" che usi quando ti rivolgi a me o alle altre!!
Credo di sapere cosa è giusto o sbagliato, ma viviamo una particolare condizione che di certo FACILE DA GIUDICARE, MA difficile da gestire... io per prima ho chiesto consiglio per poter mangiare di più e integrare con lo sport...I consigli li accetto, ma nei dovuti modi, Grazie.
ALTRA COSA "SPAGHETTO"... A differenza tua Franco con me è stato dolcissimo, mi ha dato tanti consigli SENZA PAROLACCE, SENZA GIUDICARE,è stato comprensivo e pacato, perchè ha capito che viviamo un disagio a non riuscire a mangiare,La Bulimia Nervosa è una malattia che ti auguro di non incontrare mai. Se sono qui è perchè pensavo di trovare delle persone sportive che potessero darmi l'esempio di una vita sana fatta di cose belle e tanto sport, NON DI UNA CORTE DI CONDANNA!!!
MI SA che è stato un errore, leggere e scrivere in questo blog..
Sono amareggiata.
VI PREGO FERMATE SPAGHETTO.. o sarò costretta a privatizzare il blog e a bloccare l'accesso, e non mi va per uno come lui!!
Calma ragazzi... Dai, non litighiamo.
franchino, eccomi qui, malgrado LE TORTURE CINESI DI SPAGHETTO, che a invia messaggi ALLE MIE AMICHE invitandole nel suo blog, A SPAGHETTO TE LA VUOI DARE UNA CALMATA O HO?!?!! EH!!?!?!?!?!!
Ti prego di capire che non è un gioco stare male, e che se io sono qui è per cercare di star meglio, facendo sport e mangiando un pò di più, ma se ci rendi la vita impossibile, blocchiamo il tuo account!!!
Fra, scusa se uso il tuo blog, ma spaghettino è tremendo!!!
basta io non mi intrometto più...fate quello che volete!!!ciao
Cioè qui c'era tutto questo cinematografo e io non sapevo niente.
fuoco e fiamme!...
ha 10 anni più di me!!!!.....mi sa che va bene pr te!!quindi proi gara che la incrociamo vai al'attacco te..............................................................................................
al meeting voleamo venire anche io e paolo ma ci sono stati intoppi...ho visto le foto del meeting di mondovì....quanta robbbbbaaaa
Qualcuno mi porti dei pop-corn.?
:)..
Franchino ci vediamo domani a ciriè?dai dai che se siamo un pò ci facciamo una foto (io ho solo telefonino avviso) da inviare a Giampiero.. Io oggi ho addirittura un pò di febbre.Quest'anno non me ne va bene una....!!
Guido dovrebbe venire Andrea a fare le foto... Per sicurezza porto la macchina fotografica. Tu prenditi una Tachipirina e corri a letto che domani ti vogliamo in forma!
Ciao!
chiama dottor House....lui risolve tutto!!!
Posta un commento