domenica 8 giugno 2008

GARA A CIRIE'


Soddisfatto.
Oggi posso dire di essere abbastanza contento della gara che ho disputato.
Piccola premessa: la tabella che sto seguendo prevedeva per la giornata un medio, e anche l'allenatore mi aveva sconsigliato di gareggiare ma, un pò perchè il Valentino è impraticabile, un pò perchè alla Domenica non mi trovo ad allenarmi da solo, ho deciso di andare a gareggiare a Ciriè, sempre in ottica di avvicinamento alla Traslaval. Inoltre sapevo che qui avrei trovato gli amici blog-runner torinesi: Guido, Spaghetto, Andrea (ancora in veste di fotografo per i postumi di un intervento chirurgico), e Paolino che però era assente perchè ieri sera si è attardato ad un meeting di degustatori di birra: assaggia quella assaggia questa ha fatto le 2!
Ritrovo a Ciriè dunque, la partenza era prevista per le 9e15.
Dopo la formalità dell'iscrizione (simpatica la signora che non mi voleva dare il cartellino perchè aveva poche monete per i resti...) e i saluti ai vari amici incontrati, tra cui il grande Sundance, parto per il riscaldamento. La giornata minaccia pioggia, e il clima è molto umido. Lo stomaco mi borbotta leggermente per tutto il tempo, mi da fastidio, ma la gamba gira abbastanza bene. Tra me penso che dopo la settimana di carico che ho effettutato se corro a 3'30''/km c'è da stare contenti.
Sulla linea di partenza faccio il classico errore da pirla di rimanere indietro, nonostante sia a quasi 100 mt avanti la gente continua a portarsi avanti. A me non piace polemizzare, siamo tutti atleti che ci vogliamo innanzittutto divertire, ma chi si mette davanti e sa che corre a 4'30''...
Comunque, partenza complicata e per portarmi subito avanti faccio il primo mille a 3'17'', il primo tratto di percorso è nel centro storico ed è meglio non rimanere imbottigliati. Poi la gara continua su strade più larghe, il percorso non è velocissimo, subito una salitella impegnativa tra il 2° e 3° km che supero agevolmente poi un continuo saliscendi fino all'arrivo. Corro bene, in progressione, peccato solo che se non fossi rimasto attardato in partenza avrei corso insieme al gruppetto di atleti che vedevo lì davanti a 70-80 mt invece che correre quasi per tutto il tempo da solo.
Concludo i 9 km che mi segna il Forerunner ad una soddisfacente, attualmente per me, media di 3'28''/km. Per arrivare in classifica oggi però bisognava martellare pesante, c'erano tutti i T(r)op Runner della zona!
All'arrivo incontro il simpatico Mauro, compagno d'avventura a Castiglione e Stefano, fresco blog-runner.
Piccola nota tecnica sulle scarpe nuove da gara, le Adidas Adizero CS. Veramente ottime, leggere reattive al punto giusto e secondo me un gradino sopra alle precedenti Mizuno Aero. Un grazie a Marco V. che me le ha consigliate.

28 commenti:

SPAGHETTO... ha detto...

aaaaaaaaaa.....ora è tutto più chiaro......quelle scarpe vanno da sole...................seeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee......complimenti Franchino......di gara in gara stai ritornando ai tuoi livelli....buon allenamento per questa settimana...se ci sei ci si vede a Candiolo o sabato mattina se vieni al bosco.ciau

SPAGHETTO... ha detto...

anche a me mi borbotta sempre l'intestino...quando mi allenavo il mattino a stomaco vuoto era una bellezza...adesso che mi alleno il pm è un bel casino.....non posso mangiare quasi niente che altrimenti dopo i primi 2 km mi devo fermare con la scappata da andare in bagno...quindi o mangio e caco o mi alleno..questo mi succede solo se però corro...altrimenti è tutto regolare...la mattina non pox più fare colazione con i cereali, biscotti, fette biscottate e latte...e a pranzo l'unica cosa che non mi scombussola è l'insalata.....ovviamente non riesco a fare gli spuntini e tantomeno mangiare frutta.....tu che consigli???....
adesso sto mangiando al mattino il the con il miele e 2-3 fette biscottate...e a pranzo l'isalata o il riso bollito....poi cerco di fare una bella cena..però è una schifezza così...

SPAGHETTO... ha detto...

quel paio di adidas l'ho provata l'altra mattina da strenga ed è una vera cannonata...sembra una calza......poi non so a correrci....però ai piedi, messa così, mi hatto una bellissima impressione...tanto che per allenarmi mi sono preso un paio di adidas (response cushion 16 a 69 euro)...e tra un pò che mi servirà la scarpa da gara prenderò in considerazione anche questo paio!!

franchino ha detto...

Dove hai preso le Response? Le ho cercate dappertutto... Ottimo prezzo comunque. Se gareggi con le scarpe da gara vedrai che differenza, cosa vuol dire non sò correrci?! Se hai un appoggio normale (neutro) sono l'ideale.
Per l'alimentazione mi pare corretta, io quando sono a lavorare a Chivasso a Pranzo mangio solo un primo + contorno e al pomeriggio non ho problemi ad allenarmi. Quando invece faccio i turni a Settimo se mi alleno al mattino colazione leggera, se al pomeriggio a pranzo un pò di carne e contorno.

franchino ha detto...

Colore delle Response? Bianche e rosse?

mauro ha detto...

Oggi eri davvero in palla,Nella salita ai 2,5 km ti ho visto andar su con una facilità impressionante.certo che sembra incredibile che a3:28/km non sei entrato in classifica di categoria.Io a 3:35/km mi son piazzato 11° mm40...un salamino raspini l'ho portato a casa eheheh.

franchino ha detto...

Grazie Mauro. Fortunatamente gli allenamenti in salita stanno dando i loro frutti! Per la classifica non importa, Ciriè è sempre stata di alto livello. Va bene così, alla fine 3'28'' se ti vuoi piazzare non è un ritmo adeguato.

SPAGHETTO... ha detto...

e che mangiare così mi pare davvero poco.....dovrò fare qualche tentativo..per domani a pranzo mi sono fatto il riso con piselli, prosciutto cotto, ricotta e parmigiano...vedremo...
non correrci nel senso che stando fermi è un cosa...correrci non so quanto siano reattive o morbide..però l'impressione è ottina.....
le scarpe le ho prese da koala...sul sito c'è scritto 75 euro..però il tagliandino della bartolini nella buca diceva 69euro...il colore booooo....

SPAGHETTO... ha detto...

dai mauro...è ora di farsi un blog......................sei andato bene bene anche te oggi!!!

... E IO CORRO! ha detto...

brau brau..franky guardati qui
http://www.stracirie.it/images/foto%20stracirie2008/partenza2.jpg

... E IO CORRO! ha detto...

vediamo se riesco a farlo stare


http://www.stracirie.it/images/foto%20stracirie2008/
partenza2.jpg

kikourou-jerome_I ha detto...

complimenti per la tua gara.. Si quelli che si mettono davvanti per correre lentamente... Che pecatto per tutti! Buon riposo adesso

Jérome

franchino ha detto...

Spago prova a evitare i formaggi prima di correre.
Grazie Guido ho visto.
Ciao Jerome! Grazie!

GIAN CARLO ha detto...

Domani ti arriva la multa per l'autovelox che avevo piazzato al primo km

Furio ha detto...

Bravo Franchino, bella prova ;)

Concordo sul problema in partenza, anche a me è una cosa che mi sta parecchio sulle palle, esiste una linea di partenza apposta...

franchino ha detto...

Gian Carlo ma mica solo a me eh... davanti andavano ancora più forte. Faccio ricorso!

franchino ha detto...

Furio comunque il problema è prettamente italiano. Ho corso in Francia e in Svizzera e non ho mai avuto di questi problemi.

Stefano ha detto...

Bella gara franchino, era tosta eh la salita al 2.5 Km!Ho sentito gente dietro di me bestemmiare (come faccio io a volte alla 10a ripetuta proprio su quella salita!)Per Spaghetto: io lavoro a giornata e vado a correre verso le 17.30, ho trovato un buon equilibrio facendo una colazione abbondante (con latte, biscotti, fette biscottate ...) e un pranzo con solamente pasta ed eventuale contorno di verdure o insalata...prova!

uscuru ha detto...

GRANDE FRANKI piano piano te stai a ripia'
fortuna ke ancora non stai n forma!!!
daje ke a "colonna" farai bella figura....

Francarun ha detto...

Ciao Franchino, ti scrivo qui se a te va bene....Ti voglio ringraziare per i tuoi complimenti, e i tuoi interventi sul mio blog...vedo che sei un Atleta di lusso, con la A maiuscola...Complimenti...!

Ciao Franca. :-)

franchino ha detto...

Grazie Uscuru!
Franca ci mancherebbe, i commenti al blog fanno piacere, passa quando vuoi! Sei troppo buona a darmi dell'atleta di lusso, ce n'è che vanno più forte.... Comunque grazie mille, ciao e buon riposo. A risentirci!

Mathias ha detto...

3'28"/km il figlio del vento risiede in Piemonte :-)
sul fatto che la gente si mette davanti, bè è assurdo, ognuno dovrebbe rispettare i suoi primati. Ho provato per inesperienza a mettermi davanti la prima gara in Sardegna, quando ho visto che mi calpestavano, ho capito saggiamente che era il caso di partir da dietro e lasciare spazio a chi ha altre marce!!

SPAGHETTO... ha detto...

grazie1000 per l'e-mail.....ho appena letto la posta......appena ho 2 secondi lo aggiungo ai miei link...bellissimo regalo..grazie Franchino..pensa che ha pure risp nel blog......
abbiamo gli stessi gusti in fatto di progressivi e variazioni..
;-)
oggi fatto fartlek!!!1'-2' con 1' rec.....3giri da 3km in 0.34.16 (11.29-11.25-11.22)...ora non sono a pezzi, ma di più...a coriandoli.........

... E IO CORRO! ha detto...

spaghetto cmq si lamenta a torto..ho guardato le foto di Andrea..ed ho visto che è partito subito dietro la Ferroglia. Guarda lo sguardo divertito che sembra avere alla partenza!!!! :)

SPAGHETTO... ha detto...

hai ragione...bell'amico che ho...........!!!!! ;-)
sono in ufficio.....c'è gente che per pranzo di porta una mela...e altri bottiglia di vino rosso con primo secondo, contorno, frutta, dolce e caffè.....oggi uno hai una red bull con i wurstel.......che pranzo!!!
io insalata di riso della nonna!!!!

SPAGHETTO... ha detto...

oggi ho messo le scarpe nuove!!sono una cannonata....impressione davvero davvero buona....non sono pacchiane...non si deforma la tomai quando l'allacci (cosa che mi fa davvero cacare)....ho fatto un'oretta e il piede era quasi asciutto....leggere ma con un bella gomma che attutisce al fondo disconnesso del bosco dove mi alleno....il piede è bello avvolto all'interno.....quasi quasi domani le uso per farmi il medio.....è dall'altra settimana che uso le intermedie e oggi avevo male al piede e allle ginocchia....

franchino ha detto...

Ti troverai bene Spago con le Response. Io invece dopo tre giorni di utilizzo dell Mizuno Precision 8 deve purtroppo ammettere che non mi trovo bene come con le Response. Per i lunghi ancora ma per i lavori un pelo più sostenuti no. Pazienza, mi tocca correre tanto così le consumo prima...

SPAGHETTO... ha detto...

sono leggere leggere per l'allenamento...siamo quasi li li per delle intermedie.......va bene che sei leggerissimo e ai tuoi ritmi il piede lo appoggi poco per terra......